Þessir ávaxta smoothies munu vinna gegn hungurverkunum þínum allan daginn

Í stað þess að gleypa þessar smoothies niður, drekktu þá rólega og njóttu hvers sopa. Bætið við hnetum, þurrkuðum ávöxtum og/eða fræjum til að bæta við næringu.

Prófaðu þessa ávaxtasmokka í morgunmatinn þinn.

Ávaxtasmoothies eru skemmtileg leið til að fá mismunandi tegundir af ávöxtum í morgunmat. Það fer eftir árstíðinni sem þú getur búið til dýrindis samsetningar af morgunverðarsmoothies. Þeir eru líka frábærir til að taka á ferðinni ef þú ert að flýta þér og hefur ekki tíma til að borða mismunandi ávexti. En rétt eins og þú þarft að tyggja ávextina og taka annan hvern bita eftir nokkurn tíma, gerðu það sama með smoothies, í stað þess að gleypa þá niður, drekktu þá rólega og snæddu hvern sopa.

Bætið við hnetum, þurrkuðum ávöxtum og/eða fræjum til að bæta við næringu. Hér að neðan eru tvær af mínum uppáhalds morgunsmoothie uppskriftum.

Blandaður berjasmoothie

Það góða við berin er að á tímabili eru þau til í svo mörgum mismunandi afbrigðum. Ber eru líka einn af auðfrystustu ávöxtunum. Þvoðu bara, þurrkaðu og settu inn í frysti. Ég frysti oft ber í einstökum smoothie pakkningum og svo á morgnana þarf ég bara að henda þeim ásamt vatni og blanda saman. Ber eru líka frábær þegar þau eru sameinuð öðrum ávöxtum eins og melónu- og berjasmoothie.

Í staðinn fyrir vatn geturðu líka bætt nokkrum ferskum appelsínusafa við uppskriftina.

listi yfir fiðrildi með myndum

Undirbúningur: 10 mín | Þjónar 2

Hráefni

½ bolli - Brómber

¼ bolli - Bláber

½ bolli - Jarðarber

½ bolli - Hindber

svartur og appelsínugulur maðkur

5-6 – Fersk myntulauf

1 msk - Hlynsíróp (má sleppa)

1 bolli - Vatn

Aðferð

svört og appelsínugul maðkur með broddum

* Þvoið öll berin undir rennandi vatni í sigti.

* Skerið toppinn af jarðarberjum og setjið síðan allt hráefnið í blandara. Þú getur pantað nokkur myntulauf til skrauts.

* Blandið þar til slétt og þykkt. Toppið með ferskri myntu og berið fram.

Avocado Smoothie

Undirbúningur 10 mín | Þjónar 2

Avókadóið fyrir þennan smoothie ætti að vera mjög þroskað. Nóg sem þú getur búið til guacamole með því. Örlítið meira er líka gott. Notaðu þessa smoothie uppskrift til að búa til einn ávaxta smoothie með mjólk og/eða jógúrt. Basískir ávextir eins og avókadó, banani, mangó, chikoo, osfrv eru tilvalin til að búa til smoothies með mjólkurvörum.

Hráefni

1 þroskaður - Avókadó

2 bollar - Lágfitumjólk (mjólkurvöru eða mjólkurlaus)

2 msk - Hlynsíróp

1 msk - Chia fræ

mismunandi tegundir af sítrusávöxtum

Aðferð

* Skellið avókadómassanum beint í hrærivélarkrukkuna. Bætið við mjólk og hunangi.

* Blandið þar til þykkt og slétt.