Vinsælar Færslur
Þessar jurtir geta hjálpað til við að halda háþrýstingi og sykursýki í skefjum
Heilsaðu heilsunni með þessum einföldu ráðum
Það er mjög mikilvægt fyrir sykursjúka að fylgjast með mataræði sínu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Venjulegur blóðþrýstingur heilbrigðs fullorðins einstaklings er 120 mmHg slagbils og 80 mmHg þanbils. En þegar blóðþrýstingur í slagæðum er hækkaður, er það þekkt sem háþrýstingur. Ef ekki er brugðist við ástandinu á réttum tíma getur það leitt til alvarlegra heilsufarsástæðna eins og heilablóðfalls, sjónskerðingar, nýrnaskemmda, hjartaáfalls, hjartabilunar, æðasjúkdóma, útlægra æðasjúkdóma og ósæðarlása meðal annars.
Á sama hátt getur sykursýki, sem leiðir til stjórnunar á blóðsykri í líkamanum líka, leitt til ýmissa aðstæðna ef henni er ekki haldið í skefjum. Þess vegna verður það afar mikilvægt að fylgjast með mataræði manns.
Til að hjálpa þér að halda þér í formi og heilbrigðu deilir Avni Kaul, næringarfræðingur, vellíðunarþjálfari og löggiltum sykursjúkrafræðslu, nokkrum jurtum sem hjálpa til við að halda aðstæðum í skefjum.
græn laufplanta með rauðum æðum
Heilög basilíka (tulsi)
Basil eða tulsi er yndisleg jurt sem getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting. Vitað er að efnið eugenol sem er til staðar í tulsi berst gegn ákveðnum efnum sem herða æðar, sem getur leitt til lækkunar á blóðþrýstingi. Að bæta ferskri basilíku við mataræðið er einfalt og mun örugglega ekki skaða.
Kanill
Vissir þú um heilsufarslegan ávinning af kanil? (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Kanill er bragðgóður krydd sem er afar auðvelt að setja inn í daglegt mataræði. Kryddið er afar gagnlegt til að lækka blóðþrýsting. Samkvæmt rannsókn sýndu nagdýr að kanillþykkni lækkaði bæði skyndilega og lengdist mikið blóðþrýstingur . Hins vegar var útdrátturinn gefinn í bláæð.
Hvítlaukur
Þetta sterka krydd getur gert meira en að bragða matinn. Hvítlaukur hefur getu til að lækka blóðþrýsting með því að aðstoða við að auka efni í líkamanum sem kallast nituroxíð, sem getur valdið því að æðar þínar slakna og víkka út. Þetta gerir blóðinu kleift að flæða frjálsari og lækkar blóðþrýsting.
Sykursvæn hneta: Hversu margar möndlur ættirðu að neyta daglega?
myndir af grátandi kirsuberjatrjám
Curcumin
Sýnt hefur verið fram á að efnasambandið curcumin, sem er að finna í túrmeriknum, stjórnar blóðsykri og hjálpar til við að koma í veg fyrir upphaf sykursýki. Í níu mánaða rannsókn á 240 fullorðnum sem voru með sykursýki forðastu þeir sem tóku curcumin hylki algjörlega þróun sykursýki .
Fenugreek
Einföld heimilislækning segir að maður megi drekka fenugreek yfir nótt og drekka vatnið á morgnana til að halda sér í formi. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Fenugreek hefur verið notað sem lyf og krydd í þúsundir ára. Ávinningur fenugreek fyrir sykursýki hefur verið sýndur bæði í dýrarannsóknum og mönnum. Í einni rannsókn á 25 einstaklingum með sykursýki af tegund 2, fannst fenugreek hafa ótrúleg áhrif á stjórnun blóðsykurs. Rannsókn frá 2015 sem birt var í International Journal For Vitamin and Nutrition Research, kom í ljós að daglegur skammtur af 10 grömmum af grikkjasmárafræ liggja í bleyti í heitu vatni getur hjálpað til við að stjórna sykursýki af tegund 2. Það nefndi að ‘methi dana (fræ)’ vatn hefur getu til að lækka blóðsykur hjá fólki með sykursýki.
Engifer
lítil mjúk nálarfurutré
Jurt sem er vinsæl til að róa magann og hjálpa til við meltingu, engifer hefur einnig getu til að koma á stöðugleika í blóðsykri. Margar rannsóknir gerðar á rottum sýna að engifer
þykkni getur haft mikil blóðsykurslækkandi áhrif. Það lækkar heildarkólesteról í sermi, þríglýseríð og eykur HDL-kólesterólgildi. Sykursjúkir eiga oft í vandræðum með súrbakflæði. Engifer róar alla meltingarveginn og gefur sykursjúkum annan punkt til að bæta engifer við viðbótaráætlunina.