Þessar sex hormónatruflanir valda óæskilegum breytingum á líkama þínum

Að horfast í augu við hormónajafnvægi? Hér er það sem þú þarft að losna við til að fá heilbrigðan líkama

Að borða heilbrigt, hreyfa sig og fá góðan svefn er nauðsynlegt fyrir heitt líf. (Mynd: Pixabay)

Góð æfingaáætlun, góður svefn og hollur matur tryggir að hormónin séu í jafnvægi og að þú lifir heilbrigt lífi. En með svo margt að gerast í kring er líklegt að hormónajafnvægi okkar geti farið á versta veg. Orsakirnar fyrir því geta verið margar, fæðuinntaka þín er mikilvægur þáttur meðal þeirra. Það er það sem Dr Mark Hyman, metsöluhöfundur NYTimes, heimilislæknir og alþjóðlegur leiðtogi á sviði starfslækninga, deilir í nýjustu færslu sinni á Instagram. Skoðaðu hér að neðan þar sem hann deilir því hvernig ójafnvægi í hormónum þínum stafar af slæmum mat. ⁣⁣
⁣⁣
Sykur: Að borða meiri sykur leiðir til framleiðslu á meira insúlíni, estrógeni og testósteróni. Hvers konar hveiti og sykur getur leitt til þessa ójafnvægis, segir Dr Hyman.
⁣⁣
Mjólkurvörur og glúten: Kveikja oft á bólgu og hormónajafnvægi, útskýrir hann.
⁣⁣
Eiturefni úr umhverfinu: Þetta er ekkert mál vegna þess að lengst af hafa utanaðkomandi eiturefni, aðallega úr umhverfinu, raskað hormónunum okkar. Varnarefni sem notuð eru til að rækta mat ásamt vaxandi mengunarefnum hafa slæm áhrif á líkama okkar. Xenobiotics eða umhverfisefni eins og varnarefni í matvælum okkar geta virkað eins og öflug hormónatruflanir og valdið því að okkar eigin hormón fara úr jafnvægi, segir hann. ⁣⁣

⁣

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

hvað er álmtré

Ruslfæði: Ruslfæði getur hjálpað okkur að líða betur í augnablikinu en eftirstöðurnar eru hrikalegar. Borðaðu heilt, raunverulegt, óunnið, lífrænt, að mestu leyti plantnafæði með lífrænum eða sjálfbærum dýraafurðum. Þegar þú leggur áherslu á þessa tegund mataræðis, lágmarkar þú neyslu xenoestrogens, hormóna og sýklalyfja sem hann bætir við.

Að taka einföld skref eins og að borða lífrænan mat og drekka síað vatn getur haft mikil áhrif á hormónajafnvægi og gert aðra líkamlega ferla eins og meltingu betri.

helstu dýr í suðrænum regnskógum

Koffín og áfengi: Manstu eftir vinnunni þegar þú neyttir stöðugt góða 3-4 bolla af kaffi í viku og endaði með andlit fullt af brotum? Það kemur ekki á óvart að koffín í óstjórnlegu magni er ekki gott fyrir líkama okkar.

Við vitum að sykur, koffín, áfengi, streita og skortur á hreyfingu stuðla allt að verri PMS og öllu ójafnvægi í hormónum - þar með talið tíðahvörf.

Streita: Að fá góða svefn á hverju kvöldi og æfa reglulega er fyrsta leiðin til að koma jafnvægi á hormónin til lengri tíma litið. Ekki nóg með það, vertu viss um að þú fáir skammtinn af vítamínum og steinefnum eins og omega-3, D3 vítamíni, B vítamínum, magnesíum og probiotics, sagði hann.
⁣⁣

svart og appelsínugult fiðrildi með hvítum blettum

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.