Notkun skrefmælis meðan þú gengur getur aukið heilsu þína síðar

„Við vissum að skrefmælir gætu bætt líkamsrækt í íbúum til skamms tíma, en heilsubætur til lengri tíma þurfa langvarandi aukningu á hreyfingu,“ sagði rannsakandi.

Að nota skrefmæli á göngu hjálpar til við að ná mikilvægum heilsufarslegum ávinningi. (Heimild: Thinkstock Image)

Vísindamenn hafa komist að því að fólk sem notar skrefmæli til að telja skrefin sem hluti af 12 vikna gönguáætlun getur haft heilbrigðari og virkari lífsstíl síðar. Samkvæmt vísindamönnunum getur rösk ganga í 30 mínútur eða meira daglega flesta daga vikunnar hjálpað fullorðnum og eldri fullorðnum að ná mikilvægum heilsufarslegum ávinningi. Við vissum að skrefmælir gætu bætt líkamsrækt í íbúum til skamms tíma, en langtíma heilsubætur krefjast viðvarandi hækkunar á hreyfingu, sagði meðhöfundur rannsóknarinnar, Tess Harris, prófessor í grunnrannsóknarrannsóknum við St. George's, háskólanum í London.

Fyrir rannsóknina, sem birt var í tímaritinu PLOS Medicine, báru vísindamenn saman fullorðna og eldra fullorðna í tveimur 12 vikna gönguáætlunum sem notuðu skrefamæli, við fólk sem fékk ekki skrefamæli og ráð. Niðurstaðan sýndi að stigamælirhóparnir stunduðu enn meiri hreyfingu þremur til fjórum árum síðar.

hversu mörg mismunandi furutré eru þar

Rannsakandinn leiddi tvær rannsóknir sem kölluð voru Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP og PACE-Lift sem höfðu svipaða þætti skrefmæli, 12 vikna gönguforrit sem byggjast á aðferðum til að breyta hegðun og dagbókum fyrir hreyfingu. Efnið, ráðgjöfin og skrefmælar voru veittar annaðhvort með pósti eða sem hluti af æfingaráðgjöf hjúkrunarfræðinga. Í PACE-UP rannsókninni voru ráðnir 1.023 óvirkir 45 til 75 ára gamlir sjúklingar í aðalmeðferð.

Það kom í ljós við þriggja ára eftirfylgni að þeir sem voru bæði í pósthópnum og hjúkrunarfræðingahópunum voru enn að gera um það bil 600 skref til viðbótar á dag og 24-28 aukamínútur í meðallagi til kröftuga hreyfingu vikulega, í 10 mínútna lotu , en þeir í samanburðarhópnum sem höfðu fengið venjulega umönnun. Í PACE-Lift rannsókninni voru ráðnir 298 sjúklingar á heilsugæslu á aldrinum 60 til 75 ára. Það kom í ljós að við fjögurra ára eftirfylgni voru þeir í hópi hjúkrunarfræðinga sem fóru í um 400 skref aukalega á dag og 33 mínútur í viðbót í meðallagi til kröftuga hreyfingu í 10 mínútna lotu, samanborið við hópinn sem höfðu fengið venjulega umönnun.

stór svartur hringlaga fljúgandi galla