Varun Dhawan reynir Wheel Pose í fyrsta skipti; hér er hvernig á að gera það

Þessi mikla bakbeygja setur skriðþunga fyrir blóðrásina, taugakerfið og innkirtlakerfið.

Varun Dhawan er byrjaður að æfa jóga. (Heimild: varundvn / Instagram)

Varun Dhawan hefur stundað jóga undanfarið og hefur gefið okkur mikil líkamsræktarmarkmið. The Kalank leikari reyndi nýlega erfiða jógastöðu í fyrsta skipti.

Í Instagram sögu sem Varun birti sást hann gera jógastellingu með bakbeygjum sem kallast Urdhva Dhanurasana eða Chakrasana eða einfaldlega Hjólastilling . Leikarinn hefur æft með jógakennaranum Mihir Jogh. Hér er smá innsýn:

Varun Dhawan í hjólastöðu. (Heimild: varundvn / Instagram)

Áðan sáum við leikara eins og Alaya F. og Shobhita Dhulipala framkvæma Wheel Pose.

Hagur Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

Þessi mikla bakbeygja setur skriðþunga fyrir blóðrásina, taugakerfið og innkirtlakerfið. Það teygir handleggi, axlir, fætur, bringu og kviðvöðva. Þessi jóga asana bætir heildarstyrk og sveigjanleika og eykur orku.

Hvernig á að gera Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* Liggðu flatt á bakinu með fæturna í sundur.

* Beygðu hnén með fótunum á jörðinni nálægt líkama þínum.

* Komdu með lófana undir axlirnar þannig að fingurnir vísi í átt að öxlunum og olnbogarnir séu á öxlbreidd.

gula og svarta bjöllu auðkenningu

* Andaðu að þér og ýttu lófunum á gólfið. Lyftu öxlum og olnboga og mjöðmunum. Fæturna ætti að þrýsta á gólfið.

* Lyftu upp líkama þínum og rúllaðu hryggnum til að líkjast hálfhringlaga boga.

* Réttu handleggina og fótleggina eins mikið og mögulegt er. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur áður en þú ferð aftur í upphafsstöðu.