Vegan uppskrift: Njóttu þessara heilbrigðu próteinstika eftir mikla æfingu

Ef þú ert að leita að því að skipta yfir í eitthvað heilbrigt skaltu prófa þessar próteinstangir og finna muninn!

Allt sem þú þarft er 6 auðvelt hráefni til að njóta heilbrigt snarl. (Mynd: Getty)

Próteinstangir eru bestir neyttir fyrir og eftir æfingu þar sem þeir gefa líkamanum skammtinn af næringarefnum og láta þig einnig líða fyllri lengur og aftur á móti halda óæskilegum hungurverkjum í skefjum. Hvernig væri þá að gera þessi heilbrigðu undur heima sjálf? Ef þú ert allur leikur skaltu prófa þessa heimabakuðu vegan próteinstangir sem þurfa ekki neitt fínt hráefni.



Skoðaðu myndbandið hér að neðan:



@feelgoodfoodie



Heimalagaðar vegan próteinstangir #proteinbar #veganuppskriftir #tiktokpartner #learnontiktok

litlar svartar bjöllur í húsi

♬ frumlegt hljóð - feelgoodfoodie

Innihaldsefni



  • Dagsetningar
  • Hnetusmjör
  • Möndlumjólk
  • Jörð hörfræ
  • Hafrar
  • Súkkulaði flögur (valfrjálst)
  • Prótein duft (valfrjálst)

Skref



*Fræið döðlurnar og bætið þeim í kvörnina ásamt 2 msk hnetusmjör, ½ bolla möndlumjólk og 1 bolla hafrar.

*Mala einu sinni og bæta við 1 hrúgaðri msk próteindufti, 1 msk malað hörfræ (til að binda) og nokkrar súkkulaðiflögur.



*Mala aftur þar til það verður þykkt líma. Smyrjið nú deiginu á slétt ferkantað form og frystið það í 4-5 tíma. Taktu það út og skerðu í ferhyrnda eða rétthyrnda bita og njóttu þess eftir æfingu eða jafnvel sem fljótlegan morgunmat.



hver er munurinn á skötu og stingrey

Athugið: Vertu viss um að búa til þau í litlum skömmtum og neyta innan 4 daga.

Hér eru aðrar vegan uppskriftir sem þú getur prófað

Þú þarft ekki að baka þessar vegan fudge brownies; skoðaðu uppskriftina hér



Þessar glútenlausu, vegan kökur eru fullkomnar fyrir miðnætti



Prófaðu þessar auðveldu glútenlausu næringarefnissprengjur í dag; hér er uppskriftin

Prófaðu glúteinlausar kanil-/engiferkökur Yami Gautam; hér er uppskriftin



bleikum og gulum blómaheitum

Rakul Preet Singh eldar gott veganesti af pestó; prófaðu uppskriftina



Viltu prófa?