Vinsælar Færslur
A-vítamínrík matvæli til að innihalda í mataræði þínu, samkvæmt FSSAI
„Neyttu A-vítamínríkrar, plöntufóðurs fyrir gott friðhelgi og bætt sjón,“ skrifaði FSSAI á Twitter
FSSAI mælti með því að bæta grænu laufgrænmeti við mataræði manns til að auka friðhelgi. (Heimild: getty images) Það sem þú borðar gegnir mikilvægu hlutverki við að tryggja heilsu þína og líkamsrækt. Í kjölfar þess að sérfræðingar í heilbrigðismálum þvældust fyrir því að borða rétt til að auka friðhelgi, mælti Matvælaöryggisstofnun Indlands (FSSAI) með sumum A-vítamínríkum, plöntutengdum matvælum til að innihalda í mataræði þínu.
Neyttu A-vítamínsríkrar, plöntufóðurs fyrir gott friðhelgi og bætt sjón, FSSAI skrifaði á Twitter.
Hér eru matvælin sem hún lagði til og sumir af heilsufarslegum ávinningi þess:
Neyttu A-vítamínríkrar, plöntufóðurs fyrir gott friðhelgi og bætt sjón. Hafa það í mataræði þínu frá og með deginum í dag. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7. ágúst 2020
Sæt kartafla: Það er ríkt af A og C vítamíni mikið innihald næringarefna og trefja í sætum kartöflum hjálpar fólki með offitu, hátt kólesteról og háþrýsting. Appelsínugul sætar kartöflur eru mikilvæg uppspretta beta-karótíns, forveri A-vítamíns.
Papaya: Þetta er einnig ríkt af A og C vítamíni, fyrir utan kalíum, andoxunarefni og trefjar. Þegar það er borðað á fastandi maga , papaya hjálpar til við að hreinsa meltingarveginn fyrir eiturefnum og slétta þörmum. Tilvist meltingarensíma hjálpar einnig til við að halda truflunum eins og uppþembu og hægðatregðu í skefjum.
Tómatur: Þetta er ekki aðeins ríkur af vítamínum og glútatíoni heldur heldur einnig lífshættulegum sjúkdómum eins og krabbameini í skefjum. Andoxunarefni eiginleika þess einnig bæta heilsu húðarinnar . Tómatar innihalda einnig C -vítamín, K, járn, fólat, kalíum og önnur næringarefni.
Gulrót: Það er ríkur af trefjum og heldur meltingarkerfinu sterku og koma í veg fyrir hægðatregðu. Gulrætur eru einnig þekktar fyrir að hjálpa til við að halda blóðsykri í skefjum. Að auki hafa þau hjartavörn andoxunarefni lycopene.
Mangó: Þessi ávöxtur er ríkur af A, E og C vítamíni og trefjum . Það hjálpar til við meltingu og stjórnun blóðfitu í blóði og viðheldur kólesterólmagni. Að auki hjálpar lífvirka efnasambandið mangiferín einnig að berjast gegn nokkrum sjúkdómum eins og sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum.
Grænt laufgrænmeti: Þetta eru líka ríkur af C -vítamíni, B6 -vítamíni, magnesíum og trefjum . Þau innihalda ennfremur andoxunarefni sem hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi og bæta heilsu augna.