Engin göngufjöldi getur komið í veg fyrir þyngdaraukningu af sjálfu sér, samkvæmt rannsókn sem bendir til þess að almennt sé staðlað að ganga 10.000 skref á dag til að missa þyngd getur ekki aðeins verið árangursrík.
Vísindamenn, þar á meðal þeir frá Brigham Young háskólanum í Bandaríkjunum, rannsökuðu 120 háskólanema á fyrstu sex mánuðum sínum í háskólanum þegar þeir tóku þátt í skrefatalningu.
Samkvæmt rannsókninni, sem birt var í Tímarit um offitu , þátttakendur gengu annaðhvort 10.000, 12.500 eða 15.000 skref á dag, sex daga vikunnar í 24 vikur, á meðan vísindamennirnir fylgdust með hitaeiningunum sem nýnemarnir neyttu og þyngd þeirra.
lítil svart og appelsínugul kónguló
Vísindamennirnir skoðuðu að ef farið væri yfir ráðlagðan fjölda 10.000 skrefa á dag myndi lágmarka þyngd og fituaukningu háskólanema, sagði rannsóknin.
Samkvæmt rannsókninni þyngdust nemendur þó að þeir gengju meira en jafnvel 15.000 skref.
Nemendur í rannsókninni þyngdust að meðaltali um 1,5 kíló (kg) á rannsóknartímabilinu, sögðu vísindamennirnir.
Almennt kemur fram að eitt til fjögur kílóa þyngdaraukning er á fyrsta námsári háskólans, samkvæmt fyrri rannsóknum, sögðu þeir.
Hreyfing ein og sér er ekki alltaf áhrifaríkasta leiðin til að léttast, sagði leiðarahöfundur rannsóknarinnar Bruce Bailey, prófessor í æfingarvísindum við BYU.
Ef þú fylgist með skrefum gæti það haft hag af því að auka hreyfingu en rannsókn okkar sýndi að það mun ekki þýða að viðhalda þyngd eða koma í veg fyrir þyngdaraukningu, sagði Bailey.
tré sem blómstrar rauð blóm
Sem hluti af rannsókninni voru þátttakendur með skrefmæli allan sólarhringinn í sex vikna rannsóknaglugganum.
Að meðaltali gengu nemendur um 9.600 skref á dag fyrir rannsóknina.
lirfur svartar og brúnar loðnar
Í lok rannsóknarinnar voru þeir í 10.000 þrepa hópnum að meðaltali 11.066 skrefum, þeir í 12.500 þrepa hópnum að meðaltali 13.638 skrefum og þátttakendur í 15.000 þrepa hópnum að meðaltali 14.557 skrefum á dag, sögðu vísindamennirnir.
Þrátt fyrir að þyngdin hefði ekki áhrif á aukin skref, þá höfðu jákvæð áhrif á líkamsræktarmynstur, sem getur haft aðra tilfinningalega og heilsufarslega ávinning, sögðu vísindamennirnir í yfirlýsingu.
Þeir komust einnig að því að kyrrsetutími styttist verulega í bæði 12.500 og 15.000 þrepa hópa.
Í 15.000 þrepa hópnum minnkaði kyrrsetu um allt að 77 mínútur á dag, sögðu þeir.
Stærsti ávinningurinn af ráðleggingum skrefanna er að koma fólki úr kyrrsetu. Jafnvel þó það komi ekki í veg fyrir þyngdaraukningu af sjálfu sér, eru fleiri skref alltaf betri fyrir þig, sagði Bailey.