Viltu halda þyngd þinni í skefjum? Fáðu þér rúsínur

Að borða rúsínur er hluti af hollri snakk, sem alltaf er hvatt til

Þegar þú borðar rúsínur skaltu fylgjast með því hvernig líkaminn bregst við, hvernig honum líður o.s.frv., til að skilja þarfir hans betur. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Flestir sem hafa dvalið heima í marga mánuði núna eru farnir að þrá utanaðkomandi mat, aðallega af ruslforminu. En neysla ruslfæðis er aldrei góð hugmynd, jafnvel þótt þú sért í megrun og hlakkar til „svindldaga“. Það er leið til að bæla niður þessar óheilbrigðu langanir og halda þínum þyngd í skefjum . Og það krefst þess að þú borðir aðeins einn einfaldan hlut: rúsínur.

fallegasta blóm jarðar

Sérfræðingar segja að rúsínur hafi vald til að bæla niður þrána sem á endanum getur haft neikvæð áhrif á heilsu okkar og vellíðan. Og þegar við förum að þrá eitthvað eru það oftar en ekki kolvetni sem halda athygli okkar. Þetta þyngdartap hack sem felur í sér rúsínur er einfalt. Alltaf þegar þú þráir eitthvað sem getur aukið þyngd þína og látið þér líða óhollt skaltu bara taka nokkrar rúsínur og borða þær mjög hægt. Hægt að borða getur tryggt að þú sért meðvitaður um hvað þú ert að borða í augnablikinu. Það fær líkama þinn og huga að hægja á sér og skilja ferlið. Og það tekur aðeins fimm mínútur eða jafnvel minna.

Að borða rúsínur er hluti af hollri snakk, sem alltaf er hvatt til. Sagt er að þegar þú borðar rúsínur hefjist efnahvörf í líkamanum sem hægir á önduninni. Rúsínur töldu einnig að halda matarlyst þinni stöðugri og sjá um strax þrá , hægja á meltingarferlinu og draga úr streitu, sem getur stundum verið kveikjan að rusli til neyslu og ofáts.

Þessa æfingu er best að gera á morgnana, eða hvenær sem er yfir daginn, þegar heilinn sendir merki sem biður líkamann um að borða eitthvað. Eins og fyrr segir er það hluti af hollri snakk. Þegar þú borðar rúsínur skaltu fylgjast með því hvernig líkaminn bregst við, hvernig honum líður o.s.frv., til að skilja þarfir hans betur. Þetta er andstætt því hvernig þú hefur almennt tilhneigingu til að haga þér þegar þú ert að maula kolvetni.

Rúsínur eru ríkar af mörgum næringarefnum eins og vítamínum, náttúrulegum sykri o.s.frv. Þær geta stjórnað blóðsykrinum þínum, hindrað þig í að borða eitthvað sem líkaminn þarfnast ekki og að lokum haldið þyngd þinni í skefjum. Möndlur eru einnig talin skila árangri. Leggðu rúsínur í bleyti í vatni áður en þú borðar þær.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.