Vinsælar Færslur
Viltu léttast? Byrjaðu að borða avókadó
Avókadóneysla getur einnig leitt til betri heildar mataræðis með meiri inntöku trefja, heildarfitu og góðrar fitu.
Næringarstöðin inniheldur mikið af trefjum. (Heimild: Flickr/Yoga Sensing) Viltu losa þig við þessi aukakíló? Prófaðu avókadó, sem getur hjálpað til við að lækka líkamsþyngd, líkamsþyngdarstuðul (BMI) og leiða til smærri mittismáls, hafa vísindamenn komist að.
Niðurstöðurnar, sem birtar voru í tímaritinu Internal Medicine Review, sýndu að avókadó neytendur voru 33 prósent ólíklegri til að vera of þungir eða feitir og 32 prósent ólíklegri til að hafa hækkað mittismál samanborið við þá sem ekki eru neytendur.
Að meðaltali vó avókadó neytendur 7,5 lbs minna, höfðu meðaltal BMI 1 einingu minna og 1,2 tommur minni mittismál samanborið við þá sem ekki eru neytendur.
Ennfremur getur neysla avókadó einnig leitt til betri mataræðis í heildina þar sem neytendur höfðu meiri inntöku af trefjum, heildarfitu, góðri fitu (einómettaðar fitusýrur og fjölómettaðar fitusýrur), E og C vítamín, fólat, magnesíum, kopar og kalíum.
Avókadó neytendur höfðu einnig minni inntöku heildarkolvetna, viðbættan sykur og natríum, samanborið við þá sem ekki neyta.
lítið hvítt blóm með gulri miðju
Þessar niðurstöður benda til þess að innlimun avókadó gæti verið ein leið til að mæta ráðlögðum ávaxta- og grænmetisinntöku og hugsanlega bæta lífeðlisfræðilegar ráðstafanir, sagði Nikki Ford, forstjóri næringarfræðistofu Hass Avókadó í Kaliforníu, Bandaríkjunum.
Við hvetjum heilbrigðisstarfsmenn til að halda áfram að mæla með avókadói sem hluta af heilsusamlegu mataræði, bætti Ford við.
Að borða avókadó stjórnaði einnig insúlínmagni og lækkuðu magni homocysteins - sem tengist aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Fyrir rannsóknina mat teymið dæmigert úrtak 29.684 fullorðinna (19 ára og eldri).