Horfa á: Alia Bhatt sem gerir bakbeygjuæfingu mun gefa þér líkamsræktarmarkmið

Nýlega sáum við Alia Bhatt æfa bakbeygju á Pilates Reformer og við erum hissa á sveigjanleika hennar. Myndbandinu var deilt af Yasmin Karachiwala á Instagram.

Alia Bhatt gerir bakbeygjuæfingu á Pilates Reformer. (Heimild: Instagram)

Þegar kemur að líkamsræktarstefnu hennar má sjá Alia Bhatt prófa ný form. Og með þjálfara eins og Yasmin Karachiwala, sem er einnig á bak við hæfa líkama Deepika Padukone og Katrina Kaif, Raazi leikari sér til þess að hún haldi velli í leik sínum. Nýlega sáum við hana gera bakbeygjuæfingu á Pilates vélinni og við erum hissa á sveigjanleika hennar.

Í myndbandi sem Karachiwala deildi á Instagram sást Bhatt sitja á hnén og beygja sig eins mikið aftur og hægt var meðan hann hélt á Pilates Reformer. The staða var textað sem #FitnessGoals af @aliaabhatt því hún trúir sannarlega að #PilatesChangesLives.

Bakbeygjuæfingar hjálpa til við að veita efri hluta líkamans styrk og sveigjanleika. Það hjálpar til við að styrkja bein og vöðva, skapar sveigjanleg liðbönd og sinar og eykur hreyfanleika. Það hjálpar enn frekar við að koma í veg fyrir bak- og hálsverki og stuðlar að blóðflæði.

Fyrir þetta sáum við Bhatt framkvæma hnébeygju, sveima planka, hnébeygjur, þríhöfða dýfa og kviðkrullu undir handleiðslu Karachiwala. Þessar æfingar hafa ótrúlegan ávinning. Þó að hnébeygja hjálpi til við að brenna fitu og auka líkama og vöðvastyrk, þá er sveimabanki frábær leið til að auka kjarnastyrk og auka sveigjanleika aftari vöðvahópa.

Kíktu á myndband :

Á sama tíma eykur hnébeygja efnaskiptahraða og dregur úr beinmissi, magakrulla hjálpar til við að styrkja kviðvöðvana og þríhyrningsdýpur hjálpa til við að bæta útilokunarstyrk.