Vinsælar Færslur
Horfðu á: Hardik Pandya sýnir styrk sinn með því að negla stökk upp armbeygjur
Hardik Pandya fór nýlega á Instagram til að birta líkamsþjálfunarmyndband þar sem hann sést gera stökk upp armbeygjur á meðan hann heldur áfram. Geturðu gert það líka?
Hardik Pandya ása stökk upp armbeygjur. (Heimild: hardikpandya93 / Instagram, mynd hönnuð af Gargi Singh) Hardik Pandya virðist hafa tekið á nýjum áskorunum meðan á lokuninni stóð, frá matreiðslu til afbrigða af líkamsþjálfun.
Krakkamaðurinn fór nýlega á Instagram til að birta æfingamyndband og við erum hrifin af styrkleika hans og sveigjanleika vægast sagt. Í myndbandinu sést Pandya gera stökk upp armbeygjur meðan hún heldur áfram. Sterkari. Passari. Ennþá í smíðum, skrifaði hann undir póstinn. Horfðu á myndbandið:
Skoðaðu þessa færslu á Instagramdýr sem lifa í hitabeltisskóginumFærsla deilt af Hardik Pandya (@hardikpandya93) 20. júní 2020 klukkan 10:03 PDT
Push-ups, eins og við vitum, er algeng æfing sem gerð er í plankastöðu, þar sem líkaminn er lækkaður og hækkaður með handleggjunum. Þeir vinna á þríhöfða, brjóstvöðva og öxl og styrkja efri hluta líkamans. Þessi æfing styrkir einnig mjóbak og kjarna, skv Heilsulína .
Stökk-upp stökk eru a afbrigði upphaflegu æfingarinnar. Það er form plyometric push-up eða þar sem stökk er bætt við venjulega æfingu.
Þessi tegund af þrýstingi, venjulega unnin af íþróttamönnum, hjálpar til við að brenna meiri fitu og byggja upp vöðva þegar þú beitir vöðvunum að hámarks möguleika á stuttum tíma. Það bætir einnig þrek og hraða. Þessi æfing er hins vegar ekki ráðlögð fyrir byrjendur.
Hvernig á að gera venjulegar armbeygjur
* Liggðu með bringuna og magann flatt á gólfinu. Fæturnir ættu að vera beint á bak við þig og lófarnir ættu að vera á brjósthæð. Handleggirnir skulu beygðir í 45 gráðu horni.
* Lyftu bol, bringu og læri af jörðu þegar þú ýtir höndum og hælum í átt að gólfinu.
nöfn og myndir villtra fugla
* Haltu stöðunni í eina sekúndu til að virkja kjarnann og lækkaðu síðan líkamann aftur í upphafsstöðu.