Horfa á: Namrata Purohit gefur kennslustundir um hvernig á að byrja með Pilates á umbótamanni

Namrata Purohit fór á Instagram og deildi myndbandi af sjálfri sér að vinna að endurbótum. Fyrir óvígða er umbótamaður rúm sem líkist rúminu með stillanlegum palli sem hreyfist fram og til baka.

Namrata Purohit sýnir hvernig á að gera stjórnaða Pilates líkamsþjálfun. (Hannað af Nidhi Mishra/ Indian Express)

Namrata Purohit hefur verið stöðug hvatning fyrir áhugamenn um Pilates. Stjarnaþjálfarinn sem vinnur með Bollywood A-listum eins og Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha og fleirum hefur einnig opnað Pilates vinnustofu í Jaipur.

Nýlega fór hún á Instagram og deildi myndbandi af sjálfri sér að vinna að umbótum. Fyrir óvígða er umbótamaður rúm sem líkist rúminu með stillanlegum palli sem hreyfist fram og til baka. Þú getur líka fylgst með henni, en það er ráðlegt að gera það undir eftirliti í fyrsta skipti.

Hér eru nokkrir kostir við að vinna að umbótum.

myndir af ferskvatns fiskabúrsfiskum

Athuga myndbandið hér.

alls konar blóm nafn

* Það býður upp á heildarstyrk, sveigjanleika, samhæfingu og jafnvægi, sem aftur leiðir til betri líkamsstöðu, skilvirkrar hreyfingar og léttir frá bakverkjum.

Horfa á: Namrata Purohit gefur ábendingar um hvernig á að fá sterkan kjarna með stöðugleikakúlu

* Vinnsla á umbótum tónar einnig maga, bak, rass og læri. Þó að hægt sé að nota það sama á Pilates mottu, býður umbótamaður upp á fjölbreytt umhverfi fyrir æfingar.

barn í vögguplöntu

* Að ýta og draga gegn mótstöðu umbótamannsins hjálpar til við að byggja upp styrk og styrkja bein. Einnig er uppsetning umbótamannsins til þess fallin að byggja upp vöðva án þess að bæta við magni.

* Siðbótarmaðurinn Pilates getur hjálpað til við að losa sig við þessi aukakíló í bland við heilbrigt mataræði og hjartalínurit. Regluleg líkamsþjálfun hjálpar til við að auka hjartslátt og auka efnaskipti.

Myndir þú prófa þennan búnað í líkamsþjálfuninni þinni? Láttu okkur vita af hugsunum þínum í athugasemdahlutanum hér að neðan.