Horfðu á: Varun Dhawan dregur auðveldlega frá bakbeygju jóga

Bakbeygja, einnig þekkt sem Chakrasana, felur í sér mikla afturábak sem bætir heildarstyrk og sveigjanleika

Varun Dhawan lagði bara jógastellinguna til baka. (Heimild: varundvn / Instagram, mynd hönnuð af Gargi Singh)

Frá Chandra Namaskar til Uttana Padasana , leikarinn Varun Dhawan hefur prófað sveigjanleika hans og styrk með því að gera margar jógastellingar seint.

The Kalank leikari reyndi nýlega beygja, myndband sem hann deildi á Instagram. Hér er innsýn í það:

útiplöntur sem þurfa ekki mikla umhirðu

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

#bakbeygjur fyrir #hamingju

Færsla deilt af VarunDhawan (@varundvn) þann 16. júlí 2020 klukkan 7:02 PDT

Bakbeyging, einnig þekkt sem Chakrasana, felur í sér miklar sveigjur aftur á bak. Þessi æfing setur skriðþunga í blóðrásina, taugakerfið og innkirtlakerfið, auk þess að bæta heildarstyrk og sveigjanleika. Það teygir kviðvöðvana og eykur orku.

Þetta er ekki í fyrsta skipti sem Varun reynir að beygja sig aftur. Hann flutti það í fyrsta skipti aðeins fyrir stuttu síðan, undir eftirliti jógaþjálfarans Mihir Jogh. Í ljósi þess hve auðveldlega hann gerir það að þessu sinni sannar það hvernig æfing getur hjálpað þér að ná tökum á færni.

Ef þú vilt prófa þessa jógastöðu skaltu fylgja þessum skrefum:

* Liggðu flatt á bakinu. Haltu fótunum örlítið í sundur.

* Beygðu hnén með fótunum á jörðinni nálægt líkama þínum.

* Komdu nú með lófana undir axlirnar. Fingurnir ættu að vera bentir á, axlirnar og olnbogarnir skulu vera um það bil öxlbreidd.

* Þegar þú andar að þér, ýttu á lófa þína á gólfið. Lyftu öxlum og olnboga og mjöðmunum. Fæturna ætti að þrýsta á gólfið.

munur á greni og greni

* Lyftu upp líkama þínum og rúllaðu hryggnum þannig að þú myndir hálfhringlaga boga.

* Réttu handleggina og fótleggina eins mikið og þú getur. Vertu í stöðu í nokkrar sekúndur.