Vinsælar Færslur
Veik líkamsrækt í efri og neðri hluta líkama kvenna sem tengjast þunglyndi: Rannsókn
Rannsóknin sem birt var í Journal of the North American Menopause Society metur hlutlæga mælikvarða á líkamlega frammistöðu í tengslum við þunglyndi og kvíða hjá konum fyrir tíðahvörf, tíðahvörf og eftir tíðahvörf.
Rannsóknin kom fram marktæk tengsl hlutlægra líkamlegra frammistöðumæla við þunglyndi og kvíða. (Fulltrúi mynd: Getty Images/Thinkstock) Þrátt fyrir að nokkrar rannsóknir hafi áður tengt þunglyndi meðal kvenna á miðjum aldri með lítilli líkamlegri hreyfingu sem tilkynnt var um sjálfa sig, bendir ný rannsókn til þess að veikburða líkamsrækt í efri og neðri hluta líkamans geti valdið alvarlegu þunglyndi og kvíða hjá þeim.
Rannsóknin birt í Journal of the North American Menopause Society metur hlutlæga mælikvarða á líkamlega frammistöðu í tengslum við þunglyndi og kvíða hjá konum fyrir tíðahvörf, tíðahvörf og eftir tíðahvörf.
Þegar metið var meira en 1.100 konur á aldrinum 45 til 69 ára, bentu niðurstöður rannsóknarinnar til þess að 15 prósent þátttakenda, einkum þeirra yngri, tilkynntu um þunglyndi og eða kvíða.
Rannsóknin kom fram marktæk tengsl hlutlægra líkamlegra frammistöðumæla við þunglyndi og kvíða.
Lestu einnig: Fyrir góða hjartaheilsu er styrktarþjálfun betri en þolfimi: Nám
Nánar tiltekið komust þeir að því að veikur styrkur efri hluta líkamans (handfatstyrkur) og lélegur styrkur neðri hluta líkamans (lengri tími til að ljúka endurteknu stólprófi) tengdist hækkuðu þunglyndi og/eða kvíðaeinkennum.
Sérstaklega er þunglyndi og kvíði algeng einkenni kvenna á miðjum aldri. Styrktarþjálfun er mikilvæg heilsuhegðun aldraðra kvenna þar sem hún hjálpar til við að viðhalda styrk og virkni og dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum. Þar sem þunglyndi getur valdið fötlun, skertum lífsgæðum, dánartíðni og hjartasjúkdómum, fannst vísindamönnum mikilvægt að greina hugsanlega breytanlega áhættuþætti sem gætu dregið úr sjúkdómi og dánartíðni.
Samkvæmt vísindamönnunum verður framtíðarrannsóknir nauðsynlegar til að ákvarða hvort styrkingaræfingar sem bæta líkamlega frammistöðu gætu á sama hátt hjálpað til við að draga úr þunglyndi og kvíða hjá konum á miðjum aldri.
Í mörgum rannsóknum sem fjalla um margvísleg málefni hafa vísindamenn einbeitt sér að hreyfingu, svo og á víðtækara skilgreiningu hugtaksins líkamlegrar virkni. Hreyfing er líkamsrækt sem er skipulögð, skipulögð, endurtekin og framkvæmd með það að markmiði að bæta heilsu eða hæfni. Svo þó að öll hreyfing sé líkamleg hreyfing, þá er ekki öll líkamleg hreyfing hreyfing. Fyrri rannsóknir hafa skoðað hlutverk hreyfingar í mörgum hópum - körlum og konum, börnum, unglingum, fullorðnum, eldri fullorðnum, fötluðu fólki og konum á meðgöngu og eftir fæðingu.
Í mannrannsókn á lengd 2018 hjá sænskum konum kom fram að mikil hæfni í hjarta og æðakerfi á miðjum aldri tengdist minni hættu á síðari heilabilun. Þar kom fram að loftháð æfingaáætlun sem miðar að því að bæta líkamsrækt hjarta- og æðasjúkdóma virðist hafa í meðallagi áhrif á vitræna virkni meðal heilbrigðra eldra fólks.