„Hvað eru handleggir mínir eiginlega að gera?“: Líttu á kickbox -æfingu Ira Khan

Sjá má Ira Khan hafa skemmtilega æfingu með kærastanum og líkamsræktarþjálfaranum Nupur Shikhare

Ira Khan sást nýlega æfa kickbox. (Heimild: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , dóttir leikarans Aamir Khan, sem er nokkuð virk á samfélagsmiðlum sýndi nýlega kickbox -hæfileika sína í skemmtilegu myndbandi með líkamsrækt þjálfari og kærasti Nupur Shikhare.

Myndbandið var tekið af Sahira Hoshidar.

pálmatré upprunnin í Flórída

Ira skrifaði í myndatexta, Kick-box er greinilega ekki mitt mál. Hvað eru handleggir mínir eiginlega að gera?

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Ira Khan (@khan.ira)

Hvað er kickbox?

Kickbox byrjaði sem form bardagaíþrótta og uppistandandi bardagaíþróttir sem byggjast á spark- og kýlingarhæfileikum manns. Með tímanum hefur það þróast í líkamsræktaráætlun auk varnarbúnaðar sem hefur mikla heilsufar, allt frá þyngdartapi, jafnvægi og samhæfingu líkamans og styrking vöðvar í efri og neðri hluta líkamans.

Reyndur kennari getur hjálpað til við að sýna tækni og veitt endurgjöf, auk þess að vera félagi.

Hvað þarftu allt?

perutré bera ekki ávöxt

Vantar jafnt rými þar sem þú getur æft spyrnurnar og höggin án þess að missa jafnvægið.

Það er mikilvægt að útbúa þig með réttum íþróttafötum og æfingaskóm. Kickbox -hanskar munu koma að góðum notum ef þú ert að leita að því að kýla poka eða spara með félaga þínum.

Vertu viss um að þú lærir og æfir grunnhreyfingarnar áður en þú ferð á næsta stig. Byrjaðu með sterkri baráttuaðstöðu til að hjálpa þér með stöðugleika og kraft.

Styrkur , hraði og þrek eru þrjár algengar hliðar sem þú þarft að vinna að.

Hvernig geturðu orðið betri kickboxari?

gul og svört maðkur með broddum

*Stunda líkamsrækt eins og skokk.
*Byggja styrk með mótstöðuþjálfun.
*Mælt er með þyngdarþjálfun fyrir bardagaíþróttir .
*Þú getur líka innlimað venja af armbeygjum, uppréttingum, hnébeygjum, lungum og kjarna sem mun hjálpa þér að verða sterkari, betri kickboxari.