Hvað veldur hálsverkjum þínum? Komast að

Sársauki í hálsi stafar af mörgum þáttum: hámarki nokkurra slæmra venja.

hálsverkir, herðarverkir, vöðvaverkir, indian express, indian express fréttirMargir slæmir venjur og lífsstílsval getur valdið því að vöðvarnir um hálsinn þenjast. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Hefur þú fundið fyrir undarlegum sársauka í kringum háls og herðasvæði? Algeng reynsla, þessi skyndilega stífni stafar af mörgum þáttum. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því hvers vegna þú finnur fyrir verkjum og hvað þú getur gert til að fá léttir. Lestu áfram.



Þú ert límdur við símann þinn



Við erum öll sek um þennan slæma vana. Að vera límdur við snjallsíma skjái okkar gefur okkur slæma líkamsstöðu, almennt kölluð „ textaháls ‘. Það er í raun áhyggjuefni og orsök nöldrandi sársauka. Þegar við höldum hálsi okkar óþægilega horni í langan tíma, afhjúpum við okkur fyrir ótímabærum liðagigt, telja sérfræðingar. Þessi tiltekna líkamsstaða leggur áherslu á vöðvana í kringum hálsinn og veldur miklum sársauka. Sveigðu hálsvöðvana af og til; taka sér hlé frá vinnunni og úr símanum. Gerðu nokkrar hálsæfingar í staðinn.



Sofandi vitlaust

hægvaxandi dverggrænir runnar

Trúðu því eða ekki, en að hafa skemmtilega líkamsstöðu meðan þú sefur getur líka valdið verkjum í hálsi og öxlum. Samkvæmt Harvard Medical School getur þessi sársauki komið fram þegar þú sefur á maganum. Þar sem hálsinn er skrýtinn í horn geturðu vaknað og fundið spennuna. Þú getur breytt vana þínum með því að reyna að sofa á bakinu og/eða hliðinni í staðinn. Gakktu úr skugga um að þú sért að nota rétta koddann til að styðja við háls.



tré með litlum rauðum berjum á haustin
hálsverkir, herðarverkir, vöðvaverkir, indian express, indian express fréttirSlæm líkamsstaða er eins og dauðafæri þegar kemur að verkjum í og ​​við axlarsvæðið. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Að bera þungan poka



Þetta á sérstaklega við um fólk sem ber axlapoka í vinnuna. Þegar þú stappar poka og notar hann síðan yfir aðra öxlina refsar þú vöðvunum. Það togar í axlar- og hálsvöðvana og hefur ekki aðeins áhrif á líkamsstöðu þína heldur veldur það einnig miklum sársauka. Slepptu þessari vana. Hafðu pokapoka ef mögulegt er og skiptu um hlið öðru hvoru. Reyndu að ferðast létt.

Reykingar



Ef þú ert að leita að ástæðum til að hætta að reykja skaltu bæta þessu við listann líka. Vitað er að efnin í sígarettum herða slagæðar, draga úr blóðflæði til beina og vöðva. Og ef þú ert þegar sekur um að hafa slæma líkamsstöðu geta reykingar aukið sársaukann.



Taktu jógaáskorunina í þessari viku; Kavita Kaushik sýnir þér hvernig



feit svört könguló í hús

Streita



Það þarf ekki að segja það að lifa við stöðugt álag getur haft áhrif á líkama þinn. Það getur breytt líkamsstöðu þinni algjörlega og valdið því að þú sleppir og/eða dregur axlirnar upp á óþægilegan hátt. Öndunaræfingar geta aukið æ betur meðvitund um ástandið. Farðu í göngutúr af og til og haltu þér í vökva.

Að finna léttir



succulent sem lítur út eins og salat

Þó að það geti tekið tíma að breyta fyrrgreindum venjum, þá er auðveldast að fá gott nudd. Nuddari þinn getur aflétt hnútunum og látið blóðið renna á rétt svæði. Að auki getur þú einnig beitt heitu þjappa og stundað jóga- og teygjuæfingar. Ef sársaukinn er viðvarandi geturðu leitað til læknisins sem getur ávísað verkjalyfjum.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.