Hver er rétta leiðin til að borða morgunkorn? Hér er það sem næringarfræðingur segir

Að bæta miklu korni í skálina er ekki rétta leiðin til að borða það

Ertu að borða morgunkornið þitt ekki satt? (Heimild: Pixabay)

Þegar kemur að snöggum morgunverði, þá fallum við mörg aftur á skál af morgunkorni og mjólk. Þó þú sért að gera það, ertu viss um að þú sért að borða það á réttan hátt?

Oftar en ekki höfum við tilhneigingu til að troða eins miklu morgunkorni og mögulegt er í skálina, stundum með mjög lítilli mjólk. Þetta er röng leið til að borða korn, segir næringarfræðingurinn Kinita Kadakia Patel.

Að borða umfram korn getur einnig haft áhrif á skap þitt ef þú ert þegar stressuð. Að sögn Dr Uma Naidoo, næringargeðlæknis frá Harvard, getur það leitt til a hækkun á blóðsykri , skilur þig eftir tilfinningalegri rússíbani.

Morgunmatur er mjög hitaeiningaríkur, há kolvetni (og) er hægt að hlaða með sykri, segir hún.

Svo, hvernig er rétt að borða korn? Hafðu þessi skref í huga:

lítill hvítur pöddur með vængi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Talið fjölda skeiðar af morgunkorni sem þú þarft.
*Gakktu úr skugga um að þú hafir næga mjólk svo að þú fáir ávinninginn af kolvetninu ásamt kalsíum úr mjólkinni, ráðleggur næringarfræðingurinn.