Hvers vegna er tónlist notuð sem hugsanleg svefnhjálp?

Svefntap er útbreitt vandamál og hefur alvarlegar líkamlegar og efnahagslegar afleiðingar í för með sér. Rannsóknin kom í ljós að tónlist örvar bæði svefn og hindrar innra eða ytra áreiti sem annars truflaði svefn.

Rannsóknir hafa sýnt að tónlist hefur mörg efnileg tauga- og lífeðlisfræðileg áhrif sem geta bent til árangursríkrar notkunar hennar í baráttunni gegn svefntapi. (Heimild: Pixabay)

Auk þess að hún getur hjálpað til við að draga úr kvíða og neikvæð áhrif líkamlegs sársauka, bendir ný rannsókn á að tónlist gæti verið ódýr, lyfjalaus svefnhjálp fyrir fólk sem á í erfiðleikum með að fá réttan svefn. Svefntap er útbreitt vandamál og hefur alvarlegar líkamlegar og efnahagslegar afleiðingar í för með sér. Hins vegar vantar kerfisbundin gögn um hve mikið hún er notuð, hvers vegna fólk velur tónlist sem svefnhjálp eða hvaða tónlist virkar.

Rannsóknin kom í ljós að tónlist örvar bæði svefn og hindrar innra eða ytra áreiti sem annars truflaði svefn. Rannsóknin býður upp á nýjan skilning á flóknum hvötum sem knýja fólk til að leita að tónlist sem svefnhjálp og ástæðurnar fyrir því að svo mörgum finnst hún áhrifarík, sögðu vísindamenn, þar á meðal Tabitha Trahan frá háskólanum í Sheffield í Bretlandi.

Til að skilja hvers vegna fólk velur tónlist sem svefnhjálp eða hvaða tónlist virkar rannsakaði teymið tónlist sem svefnhjálp innan almennings með netkönnun sem skoraði tónlist, svefnvenjur og opinn texta svör við hvaða tónlist hjálpar svefni og hvers vegna.

Þeir skoðuðu 651 fullorðna sem veittu nýjar vísbendingar um tengsl tónlistar og svefns í íbúum sem voru mjög mismunandi eftir aldri, tónlist, svefnvenjum og streitu. Niðurstöðurnar, sem birtar voru í tímaritinu PLOS ONE, sýndu að 62 prósent nota tónlist til að hjálpa þeim að sofa. Jafnvel þeir sem þjást ekki af svefntruflunum nota tónlist í daglegu lífi til að bæta gæði svefnupplifunar sinnar.

Rannsóknir hafa sýnt að tónlist hefur mörg efnileg tauga- og lífeðlisfræðileg áhrif sem geta bent til árangursríkrar notkunar hennar í baráttunni gegn svefntapi. Huglægi sálfræðilegi ávinningur tónlistar hefur einnig verið tengdur efnafræðilegum breytingum sem koma fram með hormónastigi þegar tónlist jók oxýtósín og þar af leiðandi slökun og minnkandi neikvæðar hugsanir, sagði rannsóknin.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.