Hvers vegna ættir þú að fjárfesta í járni: Hér er allt sem þú þarft að vita um blóðleysi

Til að gera blóðrauða rautt, sterkt og heilbrigt þarf líkamann aðallega járn, fólínsýru, C -vítamín, prótein og B12 vítamín.

Ástandið, sem einkennist af lágu blóðrauða, er að mestu leyti af völdum járnskorts. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Blóðleysi, sem einkennist af lágu blóðrauða, er venjulega af stað járnskortur orsakast vegna lélegrar næringar. Ástandið heldur áfram að krefjast mannslífa, en samt er ekki mikil vitund um þennan skort sem oftast greinist hjá stúlkum og konum. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er blóðleysi ástand þar sem fjöldi rauðra blóðkorna eða súrefnisflutningsgeta þeirra er ófullnægjandi til að mæta lífeðlisfræðilegum þörfum, sem eru mismunandi eftir aldri, kyni, hæð, reykingum og meðgöngu.

hvers konar tré er með fjólubláum blómum

Það getur leitt til málefna sem tengjast líkamlegri vellíðan, þar á meðal slappleika, þreytu og seinkaðri andlegri og sálrænni þroska, auk meiri hættu á móðursjúkdómi. Ennfremur dregur það einnig úr getu blóðsins til að bera súrefni og getur leitt til fjölda heilsufarsvandamála og jafnvel valdið dauða.

Hvers vegna ætti þér að vera sama?

Samkvæmt UNICEF er Indland með flesta unglinga á aldrinum 10-19 ára í heiminum-243 milljónir af 1,2 milljörðum. Þessi aldurshópur-kallaður unglingar-samanstendur af fjórðungi íbúa Indlands og eru lykilatriði í hagvexti Indlands í framtíðinni. Hins vegar þjást 56 prósent stúlkna og 30 prósent drengja á aldrinum 15-19 ára á Indlandi blóðleysi að sögn UNICEF.

Þó að konur með blóðrauðagildi undir 12,0 g/dL teljist blóðleysi ef þær eru ekki barnshafandi og lægri en 11,0 g/dL merki um blóðleysi hjá barnshafandi konum, eru karlar með blóðrauða minna en 13,0 g á desilítra (dL) íhugaðir. blóðleysi, samkvæmt reglum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar.

Flaggskipaáætlun til að takast á við blóðleysi hjá konum og börnum var kynnt allt frá árinu 1970, en meira en helmingur markhópsins var enn blóðlaus árið 2015. Í raun kom í ljós að Global Burden of Diseases (GBD) rannsóknin leiddi í ljós að járnskortur í fæðu olli mestu fötlun á Indlandi.

Ráðlagt er að borða mat sem er ríkur af járni eins og spínat (palak), fenugreek (methi), döðlur (khajur), kjöt, fisk, egg og taka járnfólínsýru (IFA) töflur einu sinni í viku. (Mynd: Pixabay)

Hvernig geturðu haft heilbrigt blóðrauða?

Til að gera blóðrauða rautt, sterkt og heilbrigt þarf líkamann aðallega járn, fólínsýru, C -vítamín, prótein og B12 vítamín. Þetta eru mikilvæg næringarefni sem líkami okkar getur ekki búið til á eigin spýtur og þarf að neyta sem hluta af heilbrigðu mataræði. Skortur á þessum næringarefnum í mataræði leiðir til minnkaðrar styrks blóðrauða, sem gerir það þunnt og fölt á litinn.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir blóðleysi?

Ráðlagt er að borða járnríkan mat eins og spínat (palak), fenugreek (methi), döðlur (khajur), kjöt, fisk, egg og taka járnfólínsýru (IFA) töflur einu sinni í viku. Að auki þarf að taka ormahúðartöflur einu sinni á sex mánuðum til að koma í veg fyrir blóðleysi hjá unglingum. Samkvæmt UNICEF ætti að forðast te og kaffi tveimur tímum fyrir og eftir máltíð þar sem það hamlar frásogi járns í líkamann. C -vítamínríkan mat, þ.e. sítrusávöxt eins og amla, guava, ber, appelsínur og sítrónu ætti að taka með máltíð sem inniheldur járn þar sem það bætir frásog járns.

Hvað þarftu að gera?

Auka meðvitund og tala við sem flesta. Nýlega hefur Project Streedhan, herferð til að vekja athygli á blóðleysi meðal þéttbýliskvenna, verið hleypt af stokkunum af DSM, alþjóðlegu fyrirtæki sem sérhæfir sig í lausnum fyrir næringu, heilsu og sjálfbært líf.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Project Streedhan (project_streedhan) deildi 22. október 2019 klukkan 23:54 PDT

tegundir lítilla furutrjáa

Í ljósi þess að helsta orsök blóðleysis hjá konum er járnskortur, sem stafar af skorti á jafnvægi í mataræði og næringu, þá hvetur CSR verkefnið sem hefur fengið stuðning frá frægðarmönnum, konur til að leggja jafn mikla áherslu á járn og gull og fjárfesta í því með því að bæta næringarvenjur sínar, borða hollan járnríkan mat og minnka þannig járnskort í líkama þeirra.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Project Streedhan (project_streedhan) deildi 22. október 2019 klukkan 12:53 PDT

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Frá Pumping Iron, þá er kominn tími til að þú byrjar líka að fjárfesta í sumum ..! Þessi Diwali leyfir þér að fjárfesta í einhverju dýrmætara en gulli: #Járn! Borðaðu hollan, járnríkan mat .. prófaðu þig .. og vertu vakandi fyrir þörfum líkamans! Fjárfestu í alvöru samningnum, alvöru dhan, sem sérhver kona ætti að hafa .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Færsla deilt af Verkefni Streedhan (@project_streedhan) þann 21. október 2019 klukkan 06:01 PDT

Ætir skartgripir gerðir með járnbættum gúmmíum eftir Himani Grover, stofnanda Chicorychai. (Mynd: Project Streedhan)

Verkefnið hefur hleypt af stokkunum hreyfanlegri uppsetningu með ætum skartgripum úr járnbættum gúmmíum og ferðahálsfesti úr 50.000 rauðum Diwali wicks (til að tákna blóð/blóðrauða) eftir skartgripahönnuðinn Megha Joshi sem byggir á Gurgaon.

Ferðahálsfesti úr 50.000 rauðum Diwali -vængum (til að tákna blóð/blóðrauða) eftir skartgripahönnuðinn Megha Joshi. (Mynd: Project Streedhan)

Skartgripirnir voru sýndir í Gold Souk verslunarmiðstöðinni í Gurgaon og munu nú ferðast til mismunandi stefnumótandi staða til að breiða út meðvitund.

lítil svart bjalla sem lítur út fyrir pöddu

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.