Hvers vegna þú þarft C -vítamín fyrir friðhelgi á þessu tímabili

Til að halda heilsunni þarf maður að æfa reglulega, sofa vel, drekka nægilegt vatn og hafa mataræði sem er ríkt af öllum næringarefnum og einnig öflugum andoxunarefnum, sérstaklega C -vítamíni.

Hækkaðu inntöku C -vítamíns þessa monsún. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Núverandi heilsukreppa ásamt breyttum árstíðum er mikilvægt að við einbeitum okkur að mataræði okkar og líkamsrækt. Til að halda heilsunni þarf maður að æfa reglulega, sofa vel, drekka nægilegt vatn og hafa mataræði sem er ríkt af öllum næringarefnum og einnig öflug andoxunarefni, sérstaklega C-vítamín, segir Sushant Raoranem, stofnandi forstöðumanns Adroit Biomed Pvt Ltd.

tegundir eikar í Suður-Karólínu

Nýleg rannsókn á vegum indversku vísindastofnunarinnar í Bengaluru (IISC) bendir til þess að C-vítamín byrði og drepi Mycobacterium smegmatis, bakteríu sem er ekki sjúkdómsvaldandi. Auk heilsufarsvandamála hjálpar C -vítamín einnig að berjast gegn sveppasýkingum í húð og neglum. Það er skynsamlegt að neyta því að minnsta kosti 500 mg af C-vítamíni daglega þar sem það hjálpar til við að efla friðhelgi og hríðfalla grimmd og tímalengd kvef, flensu og sýkingar af völdum vírusa, ráðleggur hann.

Hér eru nokkrir kostir C -vítamíns sem hjálpa okkur að fylgjast með heilsu okkar

Dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum

C -vítamín er öflugt andoxunarefni sem getur styrkt náttúrulega varnir líkamans. Andoxunarefni eru sameindir sem efla ónæmiskerfið með því að vernda frumur fyrir skaðlegum sameindum sem kallast sindurefni. Þegar þessir sindurefna safnast saman geta þeir samþykkt ástand sem kallast oxunarálag, sem hefur verið tengt mörgum langvinnum sjúkdómum. Rannsóknir sýna að neysla meira af C -vítamíni getur aukið andoxunarefni í blóði um allt að 30 prósent, sem hjálpar náttúrulegum styrkingum líkamans að berjast gegn bólgu.

Endurheimt friðhelgi

Ein helsta ástæðan fyrir því að fólk tekur C -vítamín viðbót er að efla eða endurheimta friðhelgi þeirra.

* Það hjálpar til við að hvetja til framleiðslu hvítra blóðkorna sem kallast eitilfrumur og fagfrumur, sem hjálpa til við að vernda líkamann gegn sýkingum.

* C -vítamín hjálpar hvítum blóðkornum að virka á skilvirkari hátt en vernda þau fyrir skemmdum af hugsanlega skaðlegum sameindum, svo sem sindurefnum.

* Rannsóknir hafa einnig sýnt að C -vítamín getur stytt lækningartíma sárs.

Lágt C -vítamínmagn hefur verið tengt lélegum heilsufarslegum árangri. Fólk með lungnabólgu hefur tilhneigingu til að hafa lægra C -vítamínmagn og sýnt hefur verið fram á að C -vítamín viðbót bætir bata.

C -vítamín fyrir húðina

Hvað varðar húðina þína, þá er C -vítamín öflugt andoxunarefni sem getur hlutlaust sindurefna . Það er mikilvægur hluti af varnarbúnaði húðarinnar. Það er flutt kröftuglega til húðarinnar, þar sem það virkar sem andoxunarefni og hjálpar til við að styrkja hindrun húðarinnar. En húðsparandi ávinningur þess er ekki takmarkaður við andoxunarefni eiginleika þess. Það hefur nóg af öðrum húðheilandi eiginleikum sem gera það verðugt um fastan stað í lyfjaskápnum þínum. Í fyrsta lagi er það mjög súrt þegar það er notað staðbundið og húðin er leidd til að lækna sig með því að flýta fyrir framleiðslu kollagens og elastíns.

Ein auðveldasta leiðin til að auka friðhelgi þína gegn sýkingum er að auka inntöku C -vítamíns. C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem þarf að fá úr fæðunni eða fæðubótarefnunum. Það hefur verið tengt mörgum ótrúlegum heilsufarslegum ávinningi, svo sem að auka andoxunarefni, lækka blóðþrýsting, auka friðhelgi, vernda húðina gegn sýkingum og margt fleira. C -vítamín viðbót er frábær og einföld leið til að auka friðhelgi manns. Mælt er með því að nota þetta, ef halli er á þessu andoxunarefni í mataræði þínu, sagði Raoranem.

mismunandi tegundir af snákaplöntum

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.