Vinsælar Færslur
Vinna að heiman? Hér eru þrjár „hagkvæmar, aðgengilegar og bragðgóðar“ matvæli sem þú verður að borða
Þessar fæðutegundir munu hjálpa til við að bæta meltingu og halda þér heilbrigðum, sagði Rujuta Diwekar orðstír næringarfræðingur
Það er mikilvægt að halda mataræðinu í skefjum meðan þú vinnur að heiman. (Heimild: Pixabay) Flest okkar sem höfum verið vinna að heiman innan um heimsfaraldurinn, eiga oft erfitt með að stjórna skyndilegum hungurverkjum eða löngun til að halda áfram að nöldra eitthvað stöðugt. Að lokum borðum við óhollan mat sem getur að lokum leitt til þyngdaraukningar eða annarra meltingarvandamála.
Til að forðast þetta mælir næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar með því að treysta á þrjá mikilvæga matvöru sem fólk sem vinnur að heiman verður að borða.
Þessir þrír matvæli eru ekki aðeins bragðgóðir heldur einnig auðveldlega aðgengilegir og á viðráðanlegu verði:
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
* Gakktu úr skugga um að þú hafir ferska ávexti í mataræði þínu, árstíðabundnum og vex á þínu svæði. Það mun gefa þér prebiotic, trefjar (sem auðvelda meltingu) og andoxunarefni, sagði Diwekar í Instagram myndbandi. Einn af ávöxtunum sem Diwekar mælir með er chikoo.
*Hafa handfylli af hnetum í mataræði þínu til að sjá um beinþéttni þína. Diwekar stakk upp á því að borða chana (ristaðar kjúklingabaunir), sem er rík af amínósýrum og trefjum. Til að metta sykurþörf geturðu bætt dálítilli eggjaköku við skálina þína chana .
*Talandi um hvernig flest okkar hafa misst tökin á því hversu mikið á að borða og hvar á að hætta, sagði næringarfræðingurinn að maður ætti að innihalda ghee í mataræðinu. Ghee er með fitusýrur með stutta keðju, sem geta hjálpað til við að slétta meltinguna og koma aftur mettunarmerki. Ghee, fullt af nauðsynlegri fitu, hjálpar einnig til við að draga úr álagi á augu. Diwekar stakk upp á því að borða teskeið af ghee með morgunmatnum, hádeginu og kvöldmatnum.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!