Vinsælar Færslur
Að æfa heima eins vel og að æfa: Nám
Fyrir rannsóknina luku 32 offitusjúklingar 12 vikna æfingaáætlun. Fjöldi heilsumarka var mældur hjá þessum þátttakendum, þar á meðal líkamssamsetning, áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum og getu til að stjórna glúkósa.
Heimaþjálfun milli heimaþjálfunar er jafn áhrifarík, segir í nýrri rannsókn. (Heimild: File Photo) Ef þú finnur ekki tíma til að fara í ræktina skaltu ekki hafa áhyggjur. Hópur vísindamanna í Bretlandi komst að því að háþjálfun á milli heimaþjálfunar er jafn áhrifarík í meira en 20 tíma í meðallagi æfingar í ræktinni.
Æfingaráætlun eins og Home-HIT sem dregur úr hindrunum fyrir æfingu eins og tíma, kostnað og aðgang og eykur fylgi hjá áður óvirkum einstaklingum gefur fólki nánara æfingamarkmið og gæti þannig hjálpað til við að bæta heilsu ótal einstaklinga, sagði Sam Scott , rannsakandi við Liverpool John Moores háskólann.
LESA EINNIG: Hreyfing getur hjálpað þér að hugsa betur: Nám
Fyrir rannsóknina luku 32 offitusjúklingar 12 vikna æfingaáætlun. Fjöldi heilsumarka var mældur hjá þessum þátttakendum, þar á meðal líkamssamsetning, áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum og getu til að stjórna glúkósa.
Þeir voru flokkaðir í þrjá hópa-þeir sem gerðu umsjón, rannsóknarstofu sem byggir á hjólreiðum HIT forriti; þeir sem stunduðu bresk stjórnvöld mæltu með 150 mínútna æfingu í meðallagi mikilli áreynslu; og þeir sem gerðu HIT-forrit heima fyrir einfaldar líkamsþyngdaræfingar sem henta fólki með lágt líkamsrækt og hreyfihamlað og framkvæmt án búnaðar.
Rannsakendur komust að því að HIT í heimahúsum var eins áhrifaríkt og bæði 150 mínútna æfingin sem ríkisstjórnin mælti með og HIT áætlunin sem er undir eftirliti, til að bæta líkamsrækt hjá offitu einstaklingum. Niðurstöðurnar voru birtar í Journal of Physiology.