Versta mataræðið fyrir árið 2020 er komið í ljós; hefurðu fylgst með því?

Þó að þetta mataræði sé að verða vinsæll fyrir að valda þyngdartapi, halda sérfræðingar því fram að það gæti aukið hættuna á hjartasjúkdómum.

Keto mataræði hefur verið kallað versta mataræði á komandi ári. (Heimild: Getty Images)

Ef þú ert að fylgja Keto mataræði fyrir þyngdartap er kominn tími til að taka hlé. Það er vegna þess að sérfræðingar hafa metið það sem versta mataræði á komandi ári. Keto mataræði náði vinsældum sem áhrifaríkur mælikvarði á þyngdartap og almenna vellíðan, þar sem mataræðið leiðir til þess að líkaminn breytist í Ketosis ástand með því að brenna fitu til orku í stað sykurs. Nú, samkvæmt US New & World Report, er ketógenískt mataræði, sem felur í sér fiturík, kolvetnislaus áætlun, óhollt og versta þróun sem fylgir.

svartur og appelsínugulur röndóttur galla

Keto mataræði felur í sér fiturík, lágkolvetnaáætlun og er þekkt fyrir að vera góð fyrir þyngdartap. (Heimild: Getty Images)

Röðin var að sögn byggð á sjö flokkum sem innihalda næringarheilbrigði, hversu auðvelt er að fylgja mataræðinu, möguleika á þyngdartapi til langs og skamms tíma, öryggi og hugsanlegar aukaverkanir og möguleika á að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og sykursýki. Og Keto mataræði reyndist illa flokkað sem hluti af hjartaheilbrigðum mataræðaflokki þar sem margar gerðir þess byggðu á mettaðri fitu eins og smjöri og rauðu kjöti sem gæti aukið hættuna á hjartasjúkdómum.

Lestu | Er svindlardagur leyfður á Keto mataræðinu?

Keto krefst einnig strangrar takmarkunar á neyslu kolvetna. Þetta þýðir að það getur hugsanlega útilokað heilbrigt matvæli eins og ávexti, heilkorn og sterkjukennt grænmeti, sem leiðir enn frekar til lægri stöðu fyrir sjálfbærni.

Miðjarðarhafs mataræði var aftur á móti raðað best meðal annarra tegunda. Þessari mataræði er venjulega fylgt á svæðum í kringum Miðjarðarhafið og er mjög háð sjávarfangi, ferskum afurðum, heilkorni, hnetum og fræjum. Slík matvæli eru rík af vítamínum og öðrum mikilvægum næringarefnum og gætu hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki og ákveðnar tegundir krabbameins, samkvæmt skýrslunni. Þetta mataræði var nefnt það auðveldasta að fylgja, það besta jurtafæði og best til að koma í veg fyrir sykursýki.

furutré sem lítur út eins og grátvíðir

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.