Yami Gautam reynir á þessa auðveldu jógastöðu; athugaðu ávinninginn

Frá því að halda kvíða í skefjum til að hjálpa til við að leiðrétta bakstöðu þína, þekkðu meðvitaða ávinninginn af þessari jógastöðu

Hefur þú gefið þessari jógastellingu skot? (Mynd: Yami Gautam/ Instagram, hönnuð af Gargi Singh)

„Jóga er ekki líkamsþjálfun, það er vinna…“, sagði Yami Gautam við eina af nýlegum Instagram færslum sínum þar sem hún sést flytja asana. Með lokun og aðrar takmarkanir vegna faraldursins hafa allir lagt sitt af mörkum til að halda sér í formi heima - hvort sem það er jógatími eða ganga.

Ef þú hefur líka verið að hugsa um að taka upp jóga sem leið til heilbrigðs lífs, skoðaðu þessa einföldu jógastöðu sem reynt var af Vicky Donor leikari. Það er mjög auðvelt og hefur marga kosti, skoðaðu það hér að neðan.

brún könguló með hvítri línu á bakinu

LESA | Allt mitt líf hefur mig langað til að gera handstöðu: Sania Mirza þegar ég dró af mér posann

Hvernig á að gera Vrikshasana eða trjásetu

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Yami Gautam (@yamigautam) 23. ágúst 2020 klukkan 5:14 PDT

Með bakið þétt og beint, stattu í fjallastöðu eða Tadasana. Hafðu mjaðmagrindina hornrétt á gólfið og slakaðu á öxlunum með handleggina við hliðina. Mundu nú annan fótanna og lyftu hinum, brjóttu það við hnéð og snertu innra læri hins fótsins. Haltu höndunum fyrir framan brjóstið í namaste stöðu. Haltu jafnvægi og teygðu handleggina upp á meðan þú horfir á framhliðina. Endurtaktu með hinum fætinum.

LESA | Jóga, hlaup og heimþjálfun: Könnun leiðir í ljós hvernig Indland er líkamlega vel í stakk búið

Hagur af Vrikshasana

Vitað er að stellingin býður upp á jafnvægi í tilfinningalegu og líkamlegu ástandi manns.

Það tónar einnig fótleggjavöðvana en bætir jafnvægi og styrkir sinar fótanna. Það styrkir einnig mjaðmir og grindarbotn.

Það bætir einbeitingu þína og léttir sársauka við geðklofa.

Vrikshasana er einnig þekkt fyrir að halda þunglyndi og kvíða í skefjum en halda huganum skarpari.

brún og svört maðkur loðinn

Að lokum, ef þú ert einhver sem er með slétt bak, hjálpar Vrikshasana við að leiðrétta líkamsstöðu.