Vinsælar Færslur
Jóga, hreyfing getur ekki bætt svefn hjá konum á miðjum aldri
Áður var vitað að bæði jóga og loftháðar æfingar bættu svefn.
Truflaður svefn var algengur í upphafi og var eftir hverja inngrip. (Heimild: Thinkstock Images) Miðaldra konur sem þjást af hitakófum upplifa kannski ekki góðan svefn, jafnvel eftir að hafa stundað inngrip eins og jóga og loftháðar æfingar, hefur rannsókn fundið.
Áður var vitað að bæði jóga og loftháð æfingar bættu svefn meðal kvenna á miðjum aldri.
Niðurstöðurnar sýndu að hvorki jóga né loftháðar æfingar höfðu tölfræðilega marktæk áhrif á hlutlægar mælingar á lengd svefns eða svefngæðum.
Þrátt fyrir að konurnar hafi ekki átt í erfiðleikum með að sofna var truflaður svefn algengur í upphafi og var eftir hverja inngrip þar sem konur í öllum hópum vöknuðu að meðaltali í meira en 50 mínútur.
Aðalniðurstöður okkar voru að rannsóknaraðgerðirnar tvær hefðu engin marktæk áhrif á hlutlæga svefntíma hjá konum á miðjum aldri með hitakóf, sagði leiðarahöfundur Diana Taibi Buchanan, dósent við háskólann í Washington í Seattle.
Skoða ætti aðrar aðferðir eins og hugræna atferlismeðferð við svefnleysi og meðferðarmeðferðir með möguleika á að bæta svefn á áhrifaríkan hátt hjá þessum hópi.
Sjáðu hvað er að gera fréttir í lífsstíl hér
Í rannsókninni tók hópurinn þátt í 186 síðbúnum konum og konum eftir tíðahvörf með hitakóf sem voru á aldrinum 40 til 62 ára.
Þátttakendum var slembiraðað í 12 vikna jóga, þolþjálfun undir eftirliti eða venjulega hreyfingu.
Niðurstöðurnar voru birtar í Journal of Clinical Sleep Medicine.