Jóga, hugleiðsla getur dregið úr hættu á Alzheimer: Rannsókn

Í ljós kom að jóga og hugleiðsla veitir víðtækari kosti en æfingar til að auka minni meðal þeirra sem eru í hættu á Alzheimer.

Jóga og hugleiðsla bætir ekki aðeins minni heldur hjálpar einnig við skapi, kvíða og viðbragðshæfileika hjá þeim sem eru í hættu á að fá Alzheimerssjúkdóm og vitglöp. (Heimild: Thinkstock Images)

Jóga og hugleiðsluæfingar geta hjálpað til við að lágmarka vitsmunaleg og tilfinningaleg vandamál sem oft eru á undan Alzheimerssjúkdómi, samkvæmt nýrri rannsókn.

Vísindamenn komust að því að jóga og hugleiðsla eru jafnvel áhrifaríkari en minnisbætandi æfingar eins og krossgátur.

Lestu meira

• Veirusýkingar geta ýtt undir taugahrörnunarsjúkdóma: rannsókn
• Á alþjóðlega Alzheimerdeginum fær Bengaluru heilabilunarstöð á netinu til að hjálpa öldungum
• Alþjóðlegur Alzheimersdagur: Snemma uppgötvun Alzheimers er nauðsynleg, fjöldi sjúklinga hækkar um allan heim, segja sérfræðingar
• Alþjóðlegur Alzheimer-dagurinn: Snemma viðvörunarmerki um heilabilun sem þú ættir ekki að hunsa
• Fyrrverandi Finnski forsetinn, Nóbelsverðlaunahafinn hefur langt gengið Alzheimer

Þeir komust að því að þriggja mánaða námskeið í jóga og hugleiðslu hjálpaði til við að lágmarka vitsmunaleg og tilfinningaleg vandamál sem oft eru á undan Alzheimer og annars konar heilabilun - og að það var jafnvel árangursríkara en minnisbætandi æfingar sem hafa verið taldar gulls ígildi fyrir meðhöndla væga vitræna skerðingu.

Minningarþjálfun var sambærileg jóga með hugleiðslu hvað varðar að bæta minni, en jóga veitti víðtækari ávinning en minniþjálfun vegna þess að það hjálpaði einnig til við skap, kvíða og viðbragðshæfni, sagði Helen Lavretsky frá University of California, Los Angeles (UCLA) í BNA.

Fólk með væga vitræna skerðingu er tvisvar og hálfum sinnum líklegri til að fá Alzheimerssjúkdóm og annars konar vitglöp, sögðu vísindamenn.

Rannsóknin er sú fyrsta til að bera saman niðurstöður jóga og hugleiðslu saman við þær frá minniþjálfun - sem felur í sér starfsemi allt frá krossgátum til tölvuforrita sem eru fáanlegar í viðskiptum.

Rannsóknir 25 þátttakenda - allir eldri en 55 ára - mældu breytingar ekki bara á hegðun, heldur einnig í heilastarfsemi. Vísindamenn rannsökuðu þátttakendur sem höfðu greint frá vandamálum með minni þeirra - eins og tilhneigingu til að gleyma nöfnum, andlitum eða stefnumótum eða að staðsetja hluti. Viðtakendur fóru í minnispróf og heilaskannanir í upphafi og lok rannsóknarinnar.

Af þátttakendum fengu 11 eina klukkustund á viku af minnisþjálfun og eyddu 20 mínútum á dag í að framkvæma minnisæfingar - munnleg og sjónræn tengsl og aðrar hagnýtar aðferðir til að bæta minni, byggðar á rannsóknartengdri tækni. Hinir 14 þátttakendurnir fóru í klukkutíma tíma einu sinni í viku í jóga og æfðu hugleiðslu heima í 20 mínútur á hverjum degi.

Eftir 12 vikur voru svipaðar framfarir meðal þátttakenda í báðum hópum í munnlegri færni í minni - sem koma við sögu til að muna nöfn og lista yfir orð. En þeir sem höfðu stundað jóga og hugleiðslu höfðu betri úrbætur en hin viðfangsefnin í sjónrænni staðbundinni minni-sem koma til greina við að muna staði og sigla meðan þeir ganga eða keyra.

Jóga-hugleiðsluhópurinn hafði einnig betri árangur hvað varðar að draga úr þunglyndi og kvíða og bæta viðbragðshæfni og þol gegn streitu-sem er mikilvægt vegna þess að sátt við vitræna skerðingu getur verið tilfinningalega erfið-sögðu vísindamenn.

Niðurstöðurnar voru birtar í Journal of Alzheimer’s Disease.

hverjar eru mismunandi tegundir af blómum

Fylgstu með okkur til að fá fréttir Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.