Þú getur æft með eigin líkamsþyngd; leikarinn Arya sýnir hvernig

Ertu að reyna að æfa calisthenics? Lærðu nokkrar hreyfingar frá tamílska leikaranum.

Calisthenics þjálfun getur hjálpað þér að nýta eigin líkamsþyngd. (Mynd: Arya/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Líkamsrækt snýst allt um að læra nýjar hreyfingar og auka æfingarnar reglulega. Og ein slík vinnubrögð, þrátt fyrir að vera gömul, er að öðlast endurnýjaða stöðu þar sem fleiri og fleiri gera sér grein fyrir óteljandi ávinningi þess. Já, við erum að tala um calisthenics þjálfun, og ef þú hefur verið að velta því fyrir þér þá er þessi færsla eftir tamílska leikarann ​​Arya allt sem þú þarft til að byrja.

Kíkja:

litlir grænir runnar til landmótunar

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Byrjandi á Calesthenic æfingum. Þakka þér fyrir #VinodChanna #VCfitness fyrir kynninguna Trúi ekki að ég hafi misst af því að læra þetta allt á meðan Betra seint en aldrei. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Færsla deilt af Arya (@aryaoffl) þann 11. mars 2020 klukkan 2:39 PDT

Leikarinn, sem er að undirbúa kvikmynd, sagði nýlega frá reynslu sinni af calisthenics og hvernig hann er nýbyrjaður.

lirfa með horn á báðum endum

Í myndskeiðinu má sjá leikarann ​​framkvæma afbrigði af teiknunum.

Hvað er calisthenics þjálfun?

Þjálfunin felur í sér margvíslegar líkamsþyngdarhreyfingar sem nota búnað. Það má einnig líta á það sem skipti á lóðinni. Hreyfingar eins og hökur, lyftingar á kálfa, samsíða eða stakt dýfa, til skiptis lunga, handstands handtaka, handstöðuþrýstingur, fótahækkanir, hallahækkanir og armbeygjur eru ansi vinsælar.

Vitað er að Calisthenics stuðlar að halla vöðvamassa en hjálpar einnig við að auka styrk, sveigjanleika og þrek.

Meðan þú notar þitt eigið líkamsþyngd Hljómar kannski leiðinlegt fyrir byrjendur, kostirnir eru margir þar sem maður áttar sig á því hvernig hægt er að ýta líkamanum til æfinga.

Kostir calisthenics þjálfunar

*Sem líkamsþjálfun notar það marga vöðvahópa í einu.
*Sem hagnýtur líkamsþjálfun sem hjálpar til við að bæta þrek og lipurð er vitað að hann brennir fleiri kaloríur en jafnvel hjartalínurit.
*Áverkaáhættan minnkar þar sem ekki er um mikinn búnað að ræða.
*Sem góð líkamsrækt fyrir hjarta og æðakerfi er vitað að calisthenics eykur efnaskiptahraða í hvíld sem hjálpar jafnvel eftir að æfingin er unnin fyrir daginn.
*Hvort heimavinnandi eða ferðast, calisthenics hjálpar manni að æfa hvar sem er með núll búnað.