Sýrleiki truflar þig? Svona getur Ayurveda hjálpað

Forðastu óhóflega sterkan, súran, saltan, gerjaðan, steiktan og skyndibita, sagði Ayurvedic sérfræðingur Dr Dixa Bhavsar.

Svona geturðu létt sýrustiginu. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

„Forvarnir eru betri en lækning“, þess vegna er alltaf góð hugmynd að grípa til fyrirbyggjandi aðgerða sem geta hjálpað til við að halda sjúkdómi eða sjúkdómi í skefjum. Þó að heilbrigt mataræði og regluleg hreyfing geti hjálpað manni að viðhalda almennri vellíðan, þá eru til ákveðnar aðrar einfaldar lífsstílsvenjur sem geta hjálpað til lengri tíma litið.

Í dag ræðum við hvernig maður getur stjórnað eða meðhöndlað sýrustig með því að hafa nokkra einfalda hluti í huga:

Hvernig á að koma í veg fyrir það?

Forðist of mikið krydd, súrt, salt, gerjað, steikt og skyndibita, sagði Ayurvedic sérfræðingur Dr Dixa Bhavsar .

Hvað þarftu að hafa í huga til að forðast sýrustig?

*Ekki borða of mikið. Reyndu að vera í burtu frá súrum ávöxtum.
*Ekki vera svangur í langan tíma ef það veldur sýrustigi. Ekki sleppa máltíðum (aldrei hádegismat). Forðist ótímabæran og óreglulegan mat. Hafa snemma kvöldverð.
*Forðist mat sem inniheldur umfram magn af hvítlauk, salti, olíu, chili o.s.frv. Það er best að forðast ekki grænmeti líka.
*Forðist að leggjast strax eftir mat og í legu. Besta staðsetningin sem mælt er með er vinstri til hliðar.
*Forðist reykingar, áfengi, te, kaffi og aspirín-lyf.
*Reyndu að forðast streitu.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Dr Dixa Bhavsar deildi (@drdixa_healingsouls)

Heimaúrræði:

*Drekkið kóríandervatn (innrennsli) yfir daginn.

*Tyggja hálfa teskeið af fennel fræ eftir að matur hjálpar.

plöntur sem þurfa lítið vatn

*Ekkert betra en kókosvatn fyrst á morgnana.

*Þú getur meira að segja drukkið fennel sharbat (safa) síðdegis (fennel + klettasykur/misri).

*Leggið rúsínur í bleyti yfir nótt og drekkið vatnið næsta morgun á fastandi maga.

*Fáðu volga mjólk fyrir svefn með einni teskeið af nautgripi (hjálpar einnig við svefnleysi og hægðatregðu).

*Drykkur rósavatn og myntuvatn þar sem þau eru að kólna og hjálpa einnig til við að melta mat betur.

*Ávextir: Sætur granatepli, bananar, soðin epli, plómur, rúsínur, apríkósur, kókos eða önnur ávextir sem fást á staðnum.

Ayurvedic jurtir

hversu margar tegundir af hlyntré eru til

Þú getur líka notað amla ávöxtinn í sinni einföldustu mynd - sem safa. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Amla: safi: 15-20ml tvisvar á dag.
Amla duft: Hálf tsk fyrir máltíð tvisvar á dag.
Shatavari: 1 tsk tvisvar á dag með mjólk.
Yastimadhu (lakkrísrótarduft): Hafa það hálft tsk tvisvar á dag á fastandi maga.
Aloe vera safi: 20 ml að morgni og kvöldi á fastandi maga.

Hvað geturðu gert meira?

*Hvíldu þig nóg.
*Drekkið nóg vatn.
*Fáðu svefn.
*Æfðu jóga, Pranayam , hugleiðslu og hreyfingu reglulega.

Besti Pranayam fyrir sýrustig: Sheetali, Shitkari, Anuloma viloma, Bhramari, sagði Dr Bhavsar.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.