Bættu meiri krafti og styrk við æfingar þínar með dýraflæðisæfingum

Hin kraftmikla frumröð veldur áhugaverðri líkamsþjálfun; athugaðu það hér

Viltu prófa? (Heimild: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; hannað af Gargi Singh)

Æfingar sem hjálpa til við að bæta íþróttahæfileika hafa verið vinsælar undanfarin ár. Slíkar æfingar fela í sér mikið af kraftmiklum hreyfingum. Ef þú hefur áhuga á að læra um þá, leyfðu okkur að kynna þér fyrir flæði dýra , sem, eins og nafnið gefur til kynna, felur í sér líkamlegar hreyfingar eins og dýr eins og apar, sporðdreka, krókódíla meðal annarra.

Lýsingin er lýst sem röð af líkamsstöðu sem samanstendur af fljótandi röð, flæðisæfingar fela í sér óaðfinnanlega hreyfingu frá einni stöðu til annarrar. En þessar að því er virðist einföldu æfingar, eins og að skríða og hoppa, í bland við jógastellingar geta skapað vöðvastyrkjandi líkamsþjálfun. Þó að þær líti út eins og jóga asanas, þá eru hreyfingar dýra dýnamískari í eðli sínu og hjálpa til við að bæta stöðugleika, kraft og styrk.

Við höfum oft komið auga á sjónvarpsleikara eins og Drashti Dhami og Aashka Goradia að fella þessa æfingu inn í venjur þeirra.

Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Drashti Dhami (hamdhamidrashti) deildi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Aashka Goradia Goble deildi (@aashkagoradia)

Báðir hafa þeir stundað jóga reglulega og tekið á sig flæðisröð dýra nokkuð nýlega, sérstaklega Goradia, sem deildi fyrstu tilraun sinni á Instagram.

Hvernig gagnast líkamsþjálfun með dýraræðaflæði?

Búið til af líkamsræktarkennaranum Mike Fitch, the líkamsþyngd forrit hjálpar til við að auka hreyfingar líkamans án þess að þurfa einn búnað. Það einbeitir sér djúpt að myofascial slings eða vöðvum og bandvef, hóp vöðva sem vinnur saman að því að búa til keðjur aðgerða og viðbragða, sem hjálpar íþróttamönnum í sprengihreyfingum.

brún könguló með svörtum röndum á bakinu

Hverjar eru æfingarnar?

Æfingarnar sem hluti af flæðinu venja samanstanda af sex mismunandi hlutum. Þetta eru hreyfingar á úlnliðum (æfingar til að auka sveigjanleika og styrk úlnliðanna); teygir allan líkamann (sem byrjar í dýraríki og fer síðan í gegnum mikla hreyfingu); virkjanir (truflanir halda til að tengja líkamann áður en æfingar hefjast); ferðamáti (æfingar sem líkja eftir hreyfingum dýra); rofar (kraftmiklar hreyfingar sem búa til flæði); og flæði (allt er sameinað í vökvaröð).

Hver getur það?

Hver sem er getur innlimað það í rútínu sína og er hægt að gera hvar sem er. Þó að það gæti virst ógnvekjandi í fyrstu, þá gerir þessi líkamsþjálfun hugann beittan meðan hann krefst iðkandans.