Forðist rautt kjöt, mjólkurvörur á veturna

Þó að mjólk sé þekkt sem fullfæða, en á veturna er betra að minnka neyslu hennar. Kalt veður og heitt súkkulaði fara saman, en margir læknar telja að of mikill sykur geti veikt ónæmiskerfi þitt. Fylgstu með vetrarfæðinu og vertu heilbrigð.

Finndu út hvað er hollt að borða á veturna. (Heimild: Thinkstock Images)

Þurr ávöxtur, hnetur, tulsi, engifer, laufgrænmeti í máltíðum þínum á veturna er gott, en forðastu rautt kjöt og stjórnaðu inntöku mjólkurafurða, benda sérfræðingar til.

Bhavishya Wadhwan, stofnandi 98FIT og Neha Ranglani næringarfræðingur og lífsstílskennari, hafa skráð matarvenjur sem ekki er ráðlegt fyrir köldu árstíðina:

* Mjólkurvörur: Þó að mjólk sé þekkt sem fullfæða, en á veturna er betra að minnka neyslu hennar. Mjólk veldur slímhúð og getur þykknað þann slím sem þegar er til staðar. Þetta gerir þig óþægilegri og eykur ertingu í hálsi.

* Heitir eða kaldir drykkir: Allir elska heitt kaffi, heitt te eða heitt súkkulaði á veturna. En við þurfum að hafa í huga magn fitu og koffíns sem þau innihalda. Þessir drykkir þurrka líkama þinn, sem leiðir til miklu þykkari slíms. Svo, það er best að forðast koffín og velja vatn eða jurtasamruna í staðinn.

* Rautt kjöt: Kjöt og egg eru þekkt fyrir að vera besta próteingjafi. Mikið prótein getur valdið því að slímhúð myndist í hálsi. Unnið kjöt og fituríkt kjöt getur valdið vandamálum en fiskur og alifuglar eru tiltölulega öruggari. En þú verður að velja lífrænt kjöt í stað þess að vinna það.

* Steiktur matur: Djúpsteiktur matur er uppspretta transfitu og eykur heildar kaloríunotkun þína án þess að gefa þér neitt raunverulegt matgildi. Steiktur matur getur einnig haft í för með sér magakveisu.

* Ávextir sem ekki eru árstíðabundnir: Hvenær sem tiltekinn ávöxtur er fáanlegur utan árstíðar, ekki neyta þeirra þar sem hann er ekki ferskur. Þetta er vegna þess að það getur leitt til veikinda og heilsufarsvandamála. Inntaka fleiri sítrusávaxta á vetrarvertíðinni eykur efnaskipti líkamans.

* Sykur: Kalt veður og heitt súkkulaði fara saman, en margir læknar telja að of mikill sykur geti veikt ónæmiskerfi þitt. Ein rannsókn leiddi í ljós að einstaklingar sem höfðu neytt mikils af sykri gátu ekki barist gegn bakteríum samanborið við þá sem höfðu aðallega vatn.

* Áfengi: Á veturna höfum við náttúrulega tilhneigingu til að drekka minna vatn og vegna þurrviðris eru miklar líkur á að þeir þurrkist út. Áfengi getur verið góður kostur til að hita upp líkamann en áfengi þurrkar líkamann mikið sem getur skaðað mest á veturna.

Þar að auki eykur áfengi líkamshita þinn hratt sem eykur líkurnar á því að verða kalt yfir veturinn.