Rauðrófur: Af hverju þú ættir ekki að forðast það

Byrjaðu daginn á heilbrigt með þessari ofurfæði.

Er rauðrófur hluti af mataræði þínu? (Mynd: Getty Images)

Það er ekki hægt að neita því að ávextir og grænmeti eru afar mikilvægir til að viðhalda heilsu manns. Frá því að halda hungursneyðinni frá okkur til að bæta heildina friðhelgi , er alltaf mælt með reglulegri neyslu á fersku grænmeti og ávöxtum. Eitt slíkt grænmeti sem er örugglega gagnlegt er rauðrófur, sem er hlaðinn fjölmörgum næringarefnum og öðrum mikilvægum heilsueflandi eiginleikum. Ef þú hefur tilhneigingu til að forðast grænmeti eins og rauðrófur í daglegt mataræði, þá eru hér nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir ekki að gera það.

Pakkað með nauðsynlegum næringarefnum eins og fólati, B9 vítamíni, kalíum, járni, C -vítamíni meðal annars, er vitað að rauðrófur hjálpa til við að auka blóðflæði í líkamanum, auka líkamsþjálfun og hafa einnig áhrif á stjórnun blóðþrýstingur stigum.

Í raun glas af rauðrófusafi -uppspretta nítrats í fæðunni-gæti lækkað verulega og dregið úr hættu á hjartaáfalli, sagði 2017-rannsókn sem birt var í Journal of Physiology - Hjarta- og blóðrásarlífeðlisfræði . Samkvæmt rannsókninni hjálpaði fæðanítrat að víkka æðar til að lækka blóðþrýsting, sem er leiðandi þáttur í að fá hjartaáfall.

Nýlega Luke Coutinho fór á Instagram til að deila færslu. Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Neyttu laufanna í súpu- eða grænmetisformi og ótrúlegu rauðrófunum hlaðnar næringu ... lág kaloría, trefjarík, meltingarensím .. nítratrík sem gerir það frábært fyrir háan blóðþrýsting, íþróttastarfsemi, fyrir æfingu, eftir æfingu .... frábært fyrir meltingarkerfið ... neytir best hrátt, eldað í lagi líka þó að minna af næringarefnum… .. hafi það fyrir máltíðir… safið því með engifer og smá ólífuolíu… .Prófaðu það sem fyrir æfingu og upplifðu ótrúlega orku…. .fáðu þetta inn í lífsstílinn þinn ... ef þú ert með læknisfræðilegar aðstæður skaltu athuga áður en þú notar #rófur #rauðrót #háblóðþrýstingur #íþróttamenn #undirbúningsþjálfun #póstþjálfun #líkamsrækt #heilsuheilbrigði #safar #þá ný trúarleg lífsstíll #töfralegt þyngdartap #lífstíll

Færsla deilt af Luke Coutinho - Lífsstíll (@luke_coutinho) þann 11. janúar 2020 klukkan 12:26 PST

Samkvæmt lífsstílsþjálfaranum verður maður að innihalda rauðrófur í mataræðinu vegna mikillar trefja, kaloría og bólgueyðandi eiginleika. Með því að deila fljótlegri uppskrift af rauðrófusafa lagði hann áherslu á að hrár safi gæti skapað góðan drykk fyrir æfingu.

Innihaldsefni

1 bolli - Rauðrófusafi
1 tommu - Engifer
1 tsk - ólífuolía

mismunandi tegundir fuglaheita

Aðferð

*Blandið rauðrófusafa með engifer og skeið af ólífuolíu.

Hann skrifaði: Prófaðu það sem fyrir æfingu og upplifðu hina mögnuðu orku… .. taktu þetta inn í lífsstíl þinn. Hins vegar varaði hann við því að þeir sem eru með læknisfræðilegt ástand ættu að hafa samband við lækna sína áður en þeir breyta lífsstíl.

Á meðan leikari Shilpa Shetty deildi líka uppskrift af munnvatni fyrir rauðrófur.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Fyrsta uppskriftin okkar árið 2020 er ekki aðeins hlaðin ávinningi og frábæru bragði, heldur er hún einnig hluti af mataráætlunum á @shilpashettyapp. Við heiðrum #GetFit2020 einkunnarorð okkar og kynnum þér rauðrófukjötið. Það er frábær uppspretta járns og jurtapróteina og hjálpar til við að auka meltingu. Ef þú ert líka með heilbrigða og fljótlega uppskrift, sendu mér þá í athugasemdunum hér að neðan og þú gætir átt möguleika á að gera það með mér á Shilpa Shetty rásinni. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyTh fimmtudag #SSApp #rófurót

Færsla deilt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) þann 2. janúar 2020 klukkan 03:47 PST

Hún skrifaði myndina á Instagram færsluna, Það (rauðrófur) er frábær járn og prótein úr jurtum og hjálpar til við að efla melting .

Ef þú ert að leita að öðru heilbrigðu munnvatni af heilbrigðum rauðrófum, þá er Tarla Dalal kokkur að deila því hvernig á að búa til rauðrófur og dílasalat.

LESA | Drekka grænt te tengt lengra, heilbrigðara lífi: Rannsókn

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Rauðrófur og dill salat rauðrófur og dill salat uppskrift er rauðrófur og dill salat í indverskum stíl. Þetta er bragðgott og fljótlegt rauðrófu- og dillasalat til að búa til með einföldu hráefni eins og rauðrófu, dilli, ólífuolíu og sinnepsdressingu. Undirbúningstími: 15 mín. Eldunartími: 0 mín. Heildartími: 15 mín. Gerir 3 skammta af innihaldsefnum sem blandað er í klæðnað 1 msk ólífuolía 1 tsk edik, klípa af sinnepi (rai / sarson) duftsalti og eftir smekk öðrum innihaldsefnum fyrir rauðrófur og dillasalat 2 bollar soðnar og afhýddar rauðrófuteningar 2 msk fínt hakkað dilllauf Aðferð Fyrir rauðrófus og dill salat Til að búa til rauðrófur og dill salat, blandið saman rauðrófunni, þynnri landdressingu í skál og kasta varlega í. Kælið rauðrófuna og dill salatið í 1 klukkustund og berið fram kælt. #salat #rauðrót #dill #hádegismatur #uppskriftir

Færsla deilt af Field Dalal Uppskriftir (@tarladalal) þann 11. janúar 2020 klukkan 22:54 PST

Hvað ertu að gera?

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.