Handbók byrjenda um að sleppa: Hlutir sem þú þarft að vita áður en þú byrjar með þessari hreyfingu

Ekki flýta þér í því. Þegar þú byrjar skaltu taka nokkur stökk á hverjum degi áður en þú eykur þau lúmskt og smám saman

Þú þarft ekki að undirbúa vandlega áður en þú byrjar það. Allt sem þú þarft er traustur sleppiband. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Flestir þrá að vera líkamlega klárir án þess að ganga í ræktina. Og það er alveg hægt að vera í besta formi án þess að lyfta líkamsræktarbúnaði. Í raun er hægt að gera ferlið ánægjulegt líka ef þú velur bara rétta starfsemi. Þó að sumir séu ánægðir með að taka upp danstíma á netinu og hrista fótinn heima, eru aðrir ánægðir með sitt daglegar kvöldgöngur . Og sumir horfa til nýrrar starfsemi sem þeir hafa aldrei reynt áður. Hér fjöllum við um eina slíka starfsemi og hvernig þú getur byrjað að gera ferlið við að vera áhugavert sem byrjandi.

Að sleppa er eitthvað sem við flest lærðum að gera í skólanum. Þó að sumir hafi virkilega elskað að gera það, þá gerðu aðrir það ekki. En í lokun geturðu aftur tekið upp þennan vana. Hér er það sem þú þarft að vita áður en þú byrjar.

* Þú þarft ekki að undirbúa vandlega áður en þú byrjar það. Það eina sem þú þarft er traustur sleppibað og þú ert góður að fara. Gakktu úr skugga um að reipið sé af viðeigandi stærð og þyngd, því annars þjónar það kannski ekki tilganginum.

* Horfðu á nokkur myndbönd eða spjallaðu við líkamsræktaráhugamann áður en þú byrjar. Þannig muntu komast að því um skammta og ekki má gera og nokkur önnur einföld atriði sem þarf að hafa í huga.

* Gakktu alltaf úr skugga um að þú kaupir góða reiðu. Þetta er einnig fáanlegt á netinu ef þú vilt ekki stíga út núna. Reipihandföngin verða að vera auðvelt að halda og stöðug.

3 dýrategundir í suðrænum regnskógi

* Ekki flýta þér í því. Þegar þú byrjar skaltu taka nokkur stökk á hverjum degi áður en þú eykur þau lúmskt og smám saman. Þú þarft að fara létt með sjálfan þig og plata líkama þinn til að trúa því að þú getir það.

* Hvers konar skófatnaður þú ert í er afar mikilvægur. Þú þarft gott par af skóm sem geta veitt fótum þínum púða, svo að þú meiðir þig ekki eða meiðir þig. Fyrir byrjendur er mælt með léttri sleppingu svo þú getur jafnvel sleppt berfætum, að því gefnu að lendingaryfirborðið sé slétt.

* Ekki lenda á mottu eða teppi vegna þess að þú getur óvart runnið til og valdið stórslysi heima.

* Vertu alltaf viss um að þú hitir upp fyrir fundinn og gefðu þér tíma til að kæla þig líka. Vertu góður við líkama þinn.