Chak De! Indverski leikarinn Vidya Malavade ásar erfiða fósturjóga; Skoðaðu þetta

Vidya birti mynd á Instagram nýlega, þar sem hún sést gera pindasana.

Vidya Malavade er að setja sér líkamsræktarmarkmið. (Heimild: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Indlandi leikarinn Vidya Malavade hefur aftur og aftur vakið athygli okkar með því að gera flókið jógastellingar og aðrar æfingar. Leikarinn setti sér líkamsræktarmarkmið enn og aftur, í þetta sinn með því að stunda jóga asana sem krefst mikils sveigjanleika og styrks.

Vidya birti mynd á Instagram fyrir skömmu, þar sem hún sást gera pindasana og sannaði framúrskarandi jógahæfni sína. Kíkja:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

#PINDASANA ..

Færsla deilt af VidyaMMalavade (idvidyamalavade) þann 14. maí 2020 klukkan 1:52 PDT

Pindasana eða fósturvísa er háþróuð sitjandi jógastaða þar sem líkaminn býr til lögun eins og fóstursins í móðurkviði.

hvað heitir tréð með fjólubláum blómum

Lestu | Prófaðu þessar auðveldu jógastellingar til að byggja upp friðhelgi

Kostir Pindasana

Samkvæmt myupchar.com , pindasana styrkir handleggi, axlir, hálsvöðva og einnig kviðvöðva og veitir léttir af kviðverkjum. Það slakar enn frekar á hryggnum og eykur sveigjanleika mjöðms og hné.

Þeir sem þjást af bakverkjum, höfuðverk, hné- eða mjöðmaskaða eða háum blóðþrýstingi ættu ekki að framkvæma asana, ráðleggja sérfræðingar. Pindasana ætti að gera undir eftirliti jógakennara.

Hvernig á að gera pindasana

* Lægðu beint á bakið með hendurnar á hvorri hlið, á gólfinu.

* Andaðu að þér og lyftu fótunum til að lækka tærnar hægt niður á gólfið fyrir ofan og út fyrir höfuðið.

* Styðjið bakið með höndunum. Olnbogarnir ættu að snerta jörðina.

* Þegar líkamsstaða þín er stöðug skaltu brjóta fæturna í padmasana sitja .

* Vafðu höndunum um fæturna og taktu þær niður í andlitið á þér.

* Hafðu augun á nefinu eða sjónum til að viðhalda jafnvægi.

hversu margar tegundir af krabba eru til

* Vertu í líkamsstöðu í nokkrar sekúndur. Komdu fótunum rólega aftur í upphafsstöðu.