Vinsælar Færslur
Chak De! Indverski leikarinn Vidya Malavade ás á erfiðan framhandlegg; horfa á myndband
Í Instagram myndbandi sést Vidya Malavade framkvæma framhandleggsstöðuna og lyfta báðum fótunum mjúklega hátt fyrir ofan jafnvægið á handleggjunum
Vidya Malavade gerði bara framhandlegg. (Heimild: vidyamalavade / Instagram; mynd hönnuð af Gargi Singh) Við höfum séð Chak De! Indlandi leikarinn Vidya Malavade ás a margs konar jógastellingar sem krefjast mikils styrks, sveigjanleika og æfinga. Í þetta sinn yfirgaf líkamsræktaráhugamaðurinn okkur enn og aftur hræðilega með því að draga úr erfiðri öfugri jógastöðu.
Í Instagram myndbandi sést Vidya framkvæma framhandleggsstöðuna og lyfta báðum fótunum mjúklega hátt fyrir ofan jafnvægið á handleggjunum. Horfðu á myndbandið:
tré sem hefur hvít blóm á vorinSkoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla deilt af VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 16. júlí 2020 klukkan 12:00 PDT
Ávinningur af framhandlegg
Ef þú ert byrjandi, þá ætti að gera þessa jógastöðu undir eftirliti þjálfara. Framhandleggur er einnig þekktur sem Pincha Mayurasana. Þessi stelling styrkir handleggi, axlir, kjarna og bak. Það mun einnig hjálpa til við að bæta heildarjafnvægi og auka blóðflæði til heilans, draga úr streitu.
Svona á að gera framhandlegg:
* Komdu með hendurnar og hnén sem snúa að veggnum. Beygðu olnboga þína til að koma framhandleggjunum og lófunum flatt á gólfið. Upphandleggirnir eiga að vera hornrétt á framhandleggina.
hvað er freestone ferskja
* Beygðu tærnar undir og lyftu mjöðmunum til að koma inn í Hundastelling niður á við eða Dolphin pose.
* Gakktu fæturna í átt að olnboga þínum eins mikið og mögulegt er.
* Lyftu nú hægri fætinum upp í loftið, ýttu þétt niður í olnboga þína og komdu á boltann á hinum fætinum.
lista yfir algeng trénöfn
* Beygðu vinstra hnéið örlítið og færðu þyngd þína áfram. Taktu blíðan hopp með vinstri fæti til að hækka hann við hlið hægri fótar. Reyndu að lenda báðum hælunum mjúklega á vegginn.
* Kreistu fæturna saman og teygðu fótboltana upp á við. Gakktu úr skugga um að höfuðið haldist af gólfinu. Taktu þátt í kjarna þínum og athugaðu hvort þú getur fjarlægt fæturna frá veggnum einn í einu. Haltu pósunni í fimm andardrætti.