Vinsælar Færslur
Kaldir fætur á vetrum? Vita orsakir og úrræði
Vandamálið við að koma í veg fyrir eða meðhöndla kaldan fót á vetrum felst í því að geta ekki greint nákvæmlega orsökina.
Finndu út hvers vegna þú ert með kalda fætur! (Heimild: Katrina_S/Pixabay) Það er eðlilegt að hafa kalda fætur, sérstaklega yfir vetrarmánuðina. En það er ekki alltaf veðrið sem leiðir til kaldra fóta. Ástæðurnar geta verið mismunandi frá ytri þáttum eins og umhverfinu í kring, eða innri þáttum eins og lífeðlisfræði manna eða einhverju heilsufarsástandi. Svo ef þú ert líka með kalda fætur og ert að velta fyrir þér hver ástæðan gæti verið, þá er allt sem þú þarft að vita.
Fyrir neðan Dr Dhananjay Gupta, forstöðumann, bæklunarskurðlækningar, Fortis Flt Lt Rajan Dhall sjúkrahúsið, bendir Vasant Kunj á nokkra þætti og úrræði.
Orsök:
Extrinsic: Minnkað hitastig í umhverfinu, hvort sem það er eðlilegt eða af mannavöldum, veldur þrengingu í útlægum æðum til að spara líkamshitatap með því að takmarka blóðrásina. Þetta er hljóðlát áhrifarík leið til að láta okkur lifa af í köldu umhverfi.
Innri: Mikið álag eða kvíði veldur losun adrenalíns í blóðrásina, sem aftur leiðir til útlægrar æðarþrengingar.
Hringrásarmál : Það er minnkað blóðrás til fjarlægra hluta líkamans, sem getur leitt til kaldra handa og fóta. Það er margs konar orsakir sem bera ábyrgð á minnkaðri blóðrás, eins og kyrrsetu, lífsstíl sem getur leitt til minnkaðrar hjartastarfsemi, tóbaksreykinga og æðakölkun.
Blóðleysi : Þetta leiðir til minnkaðrar súrefnisgjafar til líkamshluta sem leiðir til minnkaðrar efnaskiptavirkni á frumustigi.
Kaldar hendur og fætur koma fram sem einangrað eining eða í tengslum við önnur einkenni. (Heimild: Getty/Thinkstock) Raynauds sjúkdómur: Þetta er ástand sem leiðir til krampa í slagæðum í köldu hitastigi.
Taugasjúkdómar: Orsakir taugaskemmda eru annaðhvort utanaðkomandi (meiðsli, áverkar, brunasár, frostbit) eða innri (lifrar- eða nýrnasjúkdómar, næringarskortur, sýking). Þessir sjúklingar hafa einnig viðbótareinkenni taugaskemmda.
Sykursýki mellitus: Það er tvíeggjað sverð, annars vegar veldur það þrengingu í æðum, hins vegar er það einnig ábyrgt fyrir taugaskemmdum.
hvað er hickory tré
Skjaldvakabrestur: Skjaldkirtilshormón ber ábyrgð á blóðrásinni, hjartslætti og líkamshiti reglugerð. Minnkað magn skjaldkirtilshormóns leiðir til minnkaðrar efnaskiptavirkni og aftur kaldar hendur og fætur.
Einkenni:
Kaldar hendur og fætur koma fram sem einangrað eining eða í tengslum við önnur einkenni. Deyfð, deyfing, sár á þyngdarsvæðum, húðbreytingar (útbrot, vog, þykk húð), þreyta, þyngdartap eða aukning, hiti, liðverkir eru nokkrar þeirra, bætir Dr Gupta við.
Stjórnun:
Stjórnun fyrir einstakling sem er ekki með nein undirliggjandi ástand sem stuðlar að aukinni næmi fyrir kulda beinist að forvarni en hjá öðrum sem kunna að hafa tilhneigingu til ástands er stjórnun beint að orsök í sjálfu sér, nálgun er að bera kennsl á ábyrga þætti og síðan til stjórna því í samræmi við það.
Það er gott að hafa sítrusávexti eins og appelsínur í mataræði þínu, sérstaklega á veturna. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Fyrirbyggjandi úrræði:
Hreyfingar: Það er ein auðveldasta leiðin til að hita upp. Það verkar með því að auka blóðrásina og aftur á móti hitastig fóta og handa. Það er nóg að hoppa, hlaupa, ganga hratt eða hreinlega hreyfa sig.
Þykkir sokkar og inniskór: Nota skal hlýja, þykka og vel einangraða sokka og skó.
Heitt vatn fótaböð: Auðveldasta og áhrifaríkasta leiðin, tafarlaus léttir innan 10-15 mín. Að auki, hitapúðar, heitavatnsflöskur eða herbergishitar fyrir svefninn.
Upphitunarsólar; tilvalið fyrir fólk sem hefur útivinnu. Þeir eru rafgeymir og gjaldskyldir.
Komdu í veg fyrir að krossleggja fæturna lengi meðan þú situr.
Hreyfðu þig reglulega þar sem það eykur blóðflæði og er áhrifarík leið til að koma í veg fyrir kalda hönd og fætur.
Hefðbundin heimilisúrræði eins og að nudda hendur og fætur með lauk, eða baða sig í kartöfluvatni er áhrifarík leið til að bæta blóðrásina.
Breytingar á mataræði:
Skiptu um salt og pipar í mataræði þínu með cayenne pipar. Vitað er að Cayenne eykur útlæga blóðrásina.
Minnka neyslu á tei, kaffi og öðrum koffínríkum drykkjum þar sem vitað er að þeir draga úr útlægri blóðrás.
Bættu nýhakkaðri hvítlauk við mataræðið, þar sem vitað er að hvítlaukur bætir heilsu hjartans.
Bættu fersku engifer í mataræðið þar sem það eykur útlæga blóðrásina.
Bættu við C -vítamíni og bioflavanoids: Bioflavonoids auka frásog og áhrif C -vítamíns. Borðaðu ávexti sem eru ríkir af þessu eins og sítrusávöxtum , ber, rós mjaðmir, papriku af vínberjum, apríkósum.
Vandamálið við að koma í veg fyrir eða meðhöndla kalda fætur á vetrum felst í því að geta ekki greint nákvæmlega orsökina sem ber ábyrgð. Oftast vanrækir sjúklingur orsökina og telur kalt feetto vera eðlilegt fyrirbæri þar til það byrjar að sýna fylgikvilla, segir Dr Gupta.