Treystu á þessar ayurvedic ráð til að sofa vel í nótt

Rannsóknir sýna að nægur gæðasvefn á réttum tíma er mikilvægur fyrir andlega heilsu, líkamlega heilsu, lífsgæði og öryggi

Sofnarðu vel? (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Svefn er afar mikilvægur fyrir endurnýjun líkama og huga. Hins vegar vegna ýmissa lífsstílsþátta eins og óreglulegrar áætlunar, mataræðis og ófullnægjandi Líkamleg hreyfing , margir hafa tilhneigingu til að horfast í augu við vandamál með svefn. Þó að stundum sé hægt að stjórna því með því að gera ákveðnar lífsstílsbreytingar, en ef þú hefur staðið frammi fyrir langvinnum svefnvandamálum, þá er mikilvægt að leita læknis í fyrsta lagi.

Hvers vegna er svefn mikilvægur?

Svefnleysi hefur verið tengt mörgum langvinnum heilsufarsvandamálum, þar á meðal hjartasjúkdómum, nýrnasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, sykursýki, heilablóðfalli, offitu og þunglyndi.

Algeng goðsögn er að fólk kemst af með lítinn svefn án neikvæðra áhrifa. Rannsóknir sýna hins vegar að það er mikilvægt fyrir andlega heilsu, líkamlega heilsu, lífsgæði og öryggi að fá nægan gæðasvefn á réttum tíma.

Samkvæmt Ayurvedic sérfræðingnum Dr Aiswarya Santhosh geta nokkrar einfaldar Ayurvedic ráð komið að góðum notum.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

Samkvæmt Ashtanga Hridaya er buffalómjólk best fyrir góðan nætursvefn, sagði hún.

rauð ber sem vaxa á runnum

Hér eru nokkrar ábendingar til að fá þér betri svefn

*Baðið með volgu vatni fyrir svefn

*Hugleiðið fyrir svefn

*Berið olíu á iljarnar á nóttunni

*Drekkið glas af buffalo mjólk á nóttunni

*Forðist þungar máltíðir á kvöldin

*Gerðu jóga eða æfingar daglega

*Borðaðu kvöldmat fyrir klukkan 19:00 eða hámark klukkan 20:00

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.