Hjálpa bananar að stjórna lausum hreyfingum? Hér er það sem sérfræðingar segja

Þó að það séu til nokkur lyf til að stjórna lausum hreyfingum, sverja sumir fólk við heimilisúrræði eins og að borða banana. En ættirðu að gera það?

Hér er það sem sérfræðingar segja þegar kemur að banönum til að stjórna niðurgangi. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Kenna því um breytt veður, matarvenjur eða jafnvel áreynslu, lausar hreyfingar eða niðurgangur getur komið fyrir hvern sem er. Það er í raun einn af algengustu meltingartruflunum ásamt hægðatregða . Þó að það séu nokkur lyf til staðar til að stjórna lausum hreyfingum samstundis, sverja sumir við heimilisúrræði eins og að borða a banani að stjórna lausum hægðum og einnig láta líkamann líða sterkari.

En ættirðu að vera með banana?

Bananar, sem eru algengir ávextir, eru ríkir af trefjum (eins og sellulósa hemicellulose) sem hjálpar til við að bæta magni í hægðum og bæta hægðir . Í raun er það eitt traustasta hefðbundna úrræði fyrir lausar hreyfingar.

litlar svartar harðskeljapöddur

Dr Mahesh Gupta, háttsettur ráðgjafi, meltingarlæknir, sjúkrahús Dharamshila Narayana segir, Í grundvallaratriðum eru bananar mikið af kalíum sem hjálpar til við að koma meltingunni í eðlilegt horf. Það er trefjaríkt og einnig góð orkugjafi, sykur og natríum, blanda sem þarf mest á lausum hreyfingum. Þessi eign hjálpar sjúklingnum að gleypa salt og vatn í ristlinum og gerir hægðirnar stinnari, sagði hann indianexpress.com .

Maginn að angra þig? Treystu á banana. Hérna er ástæðan. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Einnig hjálpa bananar, sem eru matvæli með litla leif, að takast á við veikleika og ofþornun sem getur fylgt því að missa of mikið af vökva úr líkamanum. Banani veitir hitaeiningar í formi kolvetna sem gefur strax orku til að takast á við veikleika vegna lausrar hreyfingar, sagði Seema Singh, aðal klínísk næringarfræðingur, Fortis Vasant Kunj, Nýja Delí.

Sammála Zoya Fakhi, næringarfræðingi, Bhatia sjúkrahúsinu. Mumbai og sagði, 100 grömm gefa 116 kílóa kaloríu, þess vegna getur orkan tapast og álagið sem stafar af lausum hreyfingum er hægt að bæta upp með banönum.

Rannsóknir hafa sýnt að pektín, tegund trefja sem finnast í hráum banana, gleypir umfram vatn úr þörmum og myndar hægðirnar.

Hvernig á að hafa?

hvers konar hneta er þetta

Að neyta banana með smá osti er hefðbundin samsetning sem gerir kraftaverk, sagði Singh.

Að borða bananar með salti veitir natríum og kalíum, raflausnir sem eyðast ef þú ert með niðurgang, sagði Singh. Það má neyta tvisvar eða þrisvar eftir tíðni lausra hreyfinga. Ef einstaklingurinn getur ekki neytt venjulegrar fæðu getur hann neytt banana ásamt osti og hrísgrjónum eða sem venjulegur ávöxtur eftir þörfum þeirra, útskýrði Fakhi.

Hins vegar hefur Dr Gupta orð af varúð. Maður verður að ganga úr skugga um að hún/hann sé að taka þroskaða banana en ekki hráu/grænu sem geta hugsanlega haft öfug áhrif á lausum hreyfingum eða niðurgangur , fullyrti hann.

Ekki gleyma að drekka nóg af vökva, sérstaklega vatni, til að halda vökva, bendið næringarfræðingunum á.

tré með stórum rauðum berjum

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.