Að borða fisk tvisvar í viku „getur hjálpað til við að koma í veg fyrir augnsjúkdóm“

Vísindamenn hafa komist að því að borða fisk eins og lax og túnfisk að minnsta kosti tvisvar í viku getur hjálpað til við að koma í veg fyrir aldurstengda vöðvahrörnun, sögð vera helsta orsök blindu hjá öldruðum.

Viltu hafa sjón þína skýra þegar árin líða? Settu feitan fisk á matseðlinn þinn, að minnsta kosti tvisvar í viku, segir í nýrri rannsókn.

helstu dýr í suðrænum regnskógum

Vísindamenn hafa komist að því að borða fisk, eins og lax og túnfisk að minnsta kosti tvisvar í viku, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hrikalegan augnsjúkdóm ?? aldurstengdri vöðvahrörnun sem sögð er vera helsta orsök blindu hjá öldruðum.



Með tímanum getur bakhluti augans hrörnað og valdið sjúkdómnum, sem getur einnig komið af stað með nýjum æðum sem vaxa og blæða á svæðinu.



Og samkvæmt rannsókn Tufts háskólans bjóða omega 3 fitusýrurnar sem finnast í fiski vörn gegn augnsjúkdómnum, að sögn breskra fjölmiðla.

Fyrir rannsókn sína, spurðu vísindamennirnir 3.000 manns um almennt mataræði þeirra og fylgdust síðan með þróun ástandsins á átta árum. Helmingur sjálfboðaliðanna fékk einhvers konar daglega viðbót, þ.mt andoxunarefni eins og C og E vítamín og beta-karótín.



Niðurstöðurnar sýndu að framfarir til bæði þurra og blautra þróaðra sjúkdóma voru 25 prósent ólíklegri meðal þeirra sem borðuðu mataræði sem er ríkt af omega 3 fitusýrum.

Og þeir sem tóku andoxunarefnin sem og sink og beta-karótín voru 50 prósent líklegri til að fá háþróaðan sjúkdóm, samkvæmt rannsókninni sem birt var í „British Journal of Ophthalmology“.

Rannsóknin kom einnig að því að borða mat eins og heilkornabrauð, sem sleppir sykri hægt út í blóðrásina, gæti varið gegn því að sjúkdómurinn þróist.



Með því að skipta fimm sneiðum af hvítu brauði fyrir heilkorn á hverjum degi gæti dregið úr líkum á að sjúkdómurinn þróist á fimm árum um átta prósent, fundu vísindamennirnir.

Að sameina mikið magn af omega 3 fitusýrum og lágkolvetnafæði getur dregið úr hættu á framþróun til þróaðra sjúkdóma enn frekar, um 50 prósent, kom fram í rannsókninni.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.