Esha Deol: Sérhver kona ætti að gefa sjálfri sér klukkustundar líkamsrækt á hverjum degi

Syndu, stundaðu jóga, labbaðu, hlaupið, hvað sem þér hentar .... en gerðu eitthvað og gefðu þér það eina klukkustund á dag, segir Esha Deol Takhtani við indianexpress.com.

Esha Deol er úti með nýju bókina sína Amma Mia! (Heimild: Esha Deol/hönnuð af Gargi Singh)

Hjá mörgum kemur móðurhlutverkið af sjálfu sér. Fyrir aðra er það lærdómsferill. Fyrir leikarann ​​Esha Deol Takhtani, móðir tveggja stúlkna - Radhya og Miraya - hefur faðmlag móður verið sambland af báðum þannig að hún fór hægt yfir í höfund og er nú komin út með frumraun sína Amma Mia! gefið út af Penguin Random House India. The bók , fullt af ráðum, ábendingum, sögum og auðveldum og ljúffengum uppskriftum fyrir smábörn, endurspeglar persónulega ferð um breytingu einnar konu í móður. Frá því hvernig bókin kom til hvers vegna konur ættu að taka sér tíma til að vera passa og fab, 38 ára gamall deili ferð sinni með indianexpress.com .

Frá leikara til höfundar, hvernig lýsir þú ferð þinni?

Þetta hefur verið einstaklega spennandi. Leiklist hefur verið ævintýraleg atvinnugrein, stöðugt á ferðinni, unnið allan sólarhringinn en að vera höfundur er eitthvað sem þú getur gert á þínum hraða. Ritun er meðferðarfræðileg og einnig mjög skemmtileg. Mér finnst almennt gaman að skrifa, hvort sem það er hugsanir mínar eða tilfinningar. Ferðin hefur verið falleg, ferð sem var alls ekki skipulögð. Lífið hefur stöðugt fært tækifærum á minn veg. Það er undir mér komið að velja. Leiklist mín og skrif hafa bæði verið send af guði. Mér finnst ég í gegnum bókina mína ná til milljóna og milljóna manna, sérstaklega mæðra.

hvað heitir hvít könguló

Hvernig hefur móðurhlutverkið komið fram við þig?

Móðurhlutverk er fallegasta hlutverk sem mér hefur verið falið að sinna af heilum hug af fullkominni alúð og ábyrgð. Það er bara fyllt með skilyrðislausri ást. Ég mæli með því að hver kona sem vill eignast barn og getur eignast barn verði að gera það. Mér finnst fullkomið að hafa fætt tvær fallegar stúlkur. Þeir draga fram það besta í mér.

Amma Mia! er frumraun Esha Deol Takhtani. (Heimild: Esha Deol)

Hvað varð til þess að þú skrifaðir bók um uppeldi?

Ég hélt satt að segja aldrei í mínum villtustu draumum að ég myndi skrifa bók. Það var eitthvað sem gerðist lífrænt. Það var svo margt sem ég gekk í gegnum sem fyrsta mamma; það var yfirþyrmandi. Mér fannst að það væru svo margar konur að ganga í gegnum sömu tilfinningarnar og mig langaði að ná til þeirra. Mér tókst að sigrast á þeim á fallegan hátt. Samtímis var dóttir mín að fara úr vökva í maukaðan mat og síðan fastan mat, svo ég endaði á að búa til margar einfaldar og auðveldar uppskriftir heima. Það var eitthvað sem ég vildi deila. Það eru konur þarna úti sem eru hjálparvana og ráðalausar. Þannig er það Amma Mia! fæddist. Þannig sendi ég hugmyndina til Penguin Random House India. Þeir elskuðu strax hugmyndina. Ég myndi kalla bókina mína, fallega gjöf, leiðsögumann, hjálparhönd að gefa móður.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Í mömmuham og elska alla hluti þess ... hlakka til á nýju ári..Ný byrjun !!! ️

Færsla deilt af Esha Deol (@imeshadeol) 1. nóvember 2017 klukkan 19:21 PDT

Hvað bók mína varðar vissi enginn í raun um hana lengst af. Ekki einu sinni maðurinn minn (Bharat Takhtani) og ekki einu sinni mamma mín (Hema Malini). Mikið af skrifum mínum gerðist á miðnætti, þegar ég er mest skapandi. Ég get án mikils svefns eins og ég er vanur. Mamma var einstaklega hissa og spennt þegar hún komst að því. Ég er blessuð að hafa hana sem móður mína, leiðsögumann og einhvern sem hefur gengið í gegnum það sama með tvær dætur. Hún er ótrúleg með ábendingar sínar um uppeldi. Á sama tíma truflar hún í raun ekki mikið og leyfir mér að gera hlutina á minn hátt. Hún setur mjög lúmskt ábendingar sem ég tek og geymi í huganum.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hef verið ánægð að elda #ammamia í eldhúsinu #quarantinecooking #stayhome #staysafe

há mjó tré í Kaliforníu

Færsla deilt af Esha Deol (@imeshadeol) 20. mars 2020 klukkan 7:57 PDT

Hvernig heldurðu líkamsræktinni gangandi?

Ég blanda ekki líkamsrækt minni við önnur hlutverk mín því ég er mjög ákveðin í því. Ég hef alltaf verið líkamsræktarfrík, hvort sem það var þjálfun fyrir kvikmyndir eins og Dhoom þar sem ég vann mjög mikið fyrir þvottabretti abs. Ég hef alltaf verið íþróttamaður og íþróttir. Líkamsbygging mín sjálf og blessun góðra gena hefur hjálpað.

Mér finnst gaman að æfa, gef mér það eina klukkustund, sama hvað. Það er svo mikilvægt að ekki bara æfa til að líta vel út heldur líka fyrir hugann. Ég fylgi heilbrigðum mataræði . Ég borða ekki mikið af ruslfæði og svelti ekki á sama tíma. Það er mikilvægt að viðhalda jafnvægi og ofleika ekki neitt. Sérhver kona ætti að gefa sér klukkutíma á hverjum degi. Elskaðu sjálfan þig.

Hvernig geta konur haldið áfram að vera í formi miðað við hin ýmsu hlutverk sem þær gegna?

nöfn fljúgandi fugla með myndum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Sem kona veit ég hvernig það líður þegar þú hvetur aðrar konur frá mismunandi sviðum lífsins. Að deila gjörningnum mínum Odissi með #Ahana fyrir þingkonur í Delí. Sumar minningar eru alltaf sérstakar. @a_tribe #Throwback #Odissi #DanceForLife #Memories

Færsla deilt af Esha Deol (@imeshadeol) 17. ágúst 2017 klukkan 21:50 PDT

Ein klukkustund fyrir sjálfan þig - huga þinn, líkama þinn og sál. Vegna þess að við konur eru þeir sem halda öllum saman. Við þurfum að vera sterk tilfinningalega, andlega og líkamlega. Ekki láta undan miklum mataræði og svelta. Vertu ekki of örvæntingarfull til að ná mynd af ofurfyrirsætu. Gefðu þér tíma. Hver einstaklingur er einstakur. Lærðu að elska sjálfan þig. Dekraðu þig líka. Syndu, stundaðu jóga, labbaðu, hlaupið, hvað sem þér hentar ... en gerðu eitthvað og gefðu þér það eina klukkustund á dag. Það er kallað mig-tími.

Ef þú ert að fara með barnið þitt í göngutúr á barnavagn, þá skaltu kannski leggja lóðir á ökkla og ganga. Þannig ertu hress á gangi með krakkann og tonar samtímis fótavöðvana. Fóturinn er mikilvægasti hlutinn sem þú lendir á meðan á æfingu stendur, sem sér um afganginn af líkamanum sjálfkrafa.
Að auki skaltu bara drekka mikið af vatni. Við gleymum að vökva okkur þegar við gerum svo margt. Stundum kreistið sítrónu út í og ​​drekkið fyrir C -vítamín.

tegundir pálmatrjáa í Kaliforníu

Margar konur gefa upp feril sinn eftir hjónaband og börn. Ef þú hefur tækifæri til að sleppa ekki ferli þínum, þá ekki gera það. Ekki missa sjálfsmynd þína. Þú vannst svo mikið og gerðir þér grein fyrir sjálfum þér. Ekki láta það fara.

Konur skammast sín oft fyrir þyngd sína eftir meðgöngu. Hvað finnst þér um svona trolling/shaming?

Líkamsskammtur er ekki sniðugt. Og ef þú ert opinber persóna, þá er það verra. Þar sem þú ert í greininni þarftu að vera opinn fyrir gagnrýni. Ég þurfti ekki að fara í gegnum það. En það er ekki sanngjarnt gagnvart móðurinni. Ég vona að fólk sem lætur undan svona smáum athugasemdum geri sér grein fyrir því að hún hefur fætt, líkami hennar hefur gengið í gegnum svo margt ... hún hefur gengið í gegnum eitthvað svo fallegt, það er kominn tími til að faðma hana. Móðirin sjálf ætti að faðma líkama sinn eins og hann er og gefa sér tíma.