Hreyfing hjálpar til við að draga úr syfju á daginn

Ef þér finnst of erfitt að vera vakandi í vinnunni þrátt fyrir góðan nætursvefn getur dagleg þolþjálfun hjálpað þér að einbeita þér, segja vísindamenn, þar á meðal einn af indverskum uppruna.

Ef þér finnst of erfitt að halda þér vakandi í vinnunni þrátt fyrir góðan nætursvefn getur dagleg þolþjálfun hjálpað þér að einbeita þér, segja vísindamenn, þar á meðal einn af indverskum uppruna.

Ef þér finnst of erfitt að halda þér vakandi í vinnunni þrátt fyrir góðan nætursvefn getur dagleg þolþjálfun hjálpað þér að einbeita þér, segja vísindamenn, þar á meðal einn af indverskum uppruna.

Hreyfing dregur úr magni próteina tveggja, sem leiðir til minnkandi óhóflegrar syfju, sýndu niðurstöðurnar.

Rannsóknin tók þátt í fólki með ofsækni, sem einkennist af því að sofa of mikið á nóttunni auk mikillar syfju á daginn.

Að bera kennsl á þessar lífmerki, ásamt nýjum skilningi á mikilvægu hlutverki æfingar til að draga úr ofsækni, geta haft áhrif á meðferð á alvarlegri þunglyndissjúkdómum, sagði háttsettur rithöfundur Madhukar Trivedi frá University of Texas Southwestern Medical Center í Bandaríkjunum.

Fólk með ofsækni er neytt til að blunda ítrekað á daginn, oft á óviðeigandi tímum eins og í vinnunni, meðan á máltíð stendur eða í samtali.

Þeir eiga oft í erfiðleikum með að vakna úr löngum svefni og geta fundið fyrir óróleika þegar þeir vakna, að sögn National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), sem er hluti af National National Institutes of Health (NIH).

mismunandi tegundir krabbategunda

Önnur einkenni geta verið kvíði, aukin erting, minnkuð orka, eirðarleysi, hæg hugsun, hægur málflutningur, lystarleysi, ofskynjanir og minnisörðugleikar.

Vísindamennirnir skoðuðu blóðsýni sem þátttakendur í rannsókninni fengu sem voru af handahófi úthlutað tvenns konar loftháðri æfingu til að ákvarða áhrif hreyfingar á þunglyndi þeirra.

kóresk sæt kartöflu vs amerískar sætar kartöflur

Meira en 100 fullorðnir á aldrinum 18 til 70 ára sem voru með alvarlega þunglyndissjúkdóm tóku þátt.

Vísindamenn komust að því að fækkun tveggja lífmerkja-taugahrörnunarþáttar (BDNF) frá heilanum og Interleukin-1 beta-tengist lækkun á hypersomnia.

Niðurstöðurnar birtust í tímaritinu Translational Psychiatry.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.