Að upplifa skapbreytingar, kvíða eftir Covid? Sérfræðingur bendir á einfaldar leiðir til að líða betur

Næringarfræðingur og líkamsræktarsérfræðingur Munmun Ganeriwal fór nýlega á samfélagsmiðla til að deila nokkrum ráðum til að berja blús eftir Covid

Leitaðu til einstaklingsaðstoðar ef þú heldur áfram að vera óvart, ráðlagður næringarfræðingur og líkamsræktarsérfræðingur Munmun Ganeriwal. (Heimild: Pixabay)

Jafnvel eftir að einn hefur prófað neikvætt COVID gætu verið langvarandi einkenni á næstu mánuðum eða það sem kallað er langur COVID. Þreyta eftir COVID og máttleysi hefur almennt sést hjá mörgum sjúklingum. Sumir þjást einnig af kvíða og þunglyndi.

Hvernig berjast langflutningsmenn í kjölfar þessa við blús eftir Covid?

Næringarfræðingur og líkamsræktarsérfræðingur Munmun Ganeriwal fór nýlega á samfélagsmiðla til að deila nokkrum ráðum til að berja blús eftir COVID. Þeir sem verða fyrir skapbreytingum, þoku í heila, lélegum svefni, kvíða eða þunglyndi eftir Covid, lenda EKKI í læti. Veit að það er eðlilegt. Mikilvægast er að minna þig á að bati tekur tíma, skrifaði hún á samfélagsmiðlum.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Þetta er það sem hún lagði til:

*Borðaðu vel: Fylgdu heilbrigt og hollt mataræði.
*Hreyfðu þig reglulega
*Hreyfðu þig oft: Gakktu um. Ef þú getur ekki, æfðu nokkrar teygjur á rúminu þínu eða stólnum
*Forgangsraða hvíld og svefni: Æfðu 'Jóga nidra' fyrir svefn
*Hugleiðið daglega
*Vertu í burtu frá truflandi fréttum: Takmarkaðu tíma þinn á samfélagsmiðlum
*Forðist reykingar og áfengi: Þetta mun lágmarka bólgu í heilanum

Leitaðu til einstaklingsaðstoðar ef þú heldur áfram að vera óvart, ráðlagði næringarfræðingurinn og líkamsræktarsérfræðingurinn ennfremur.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.