Narendra Modi forsætisráðherra stundar jóga Nidra; hér eru kostir þess

PM Modi talaði um ávinninginn af Yoga Nidra og sagði: „Það eykur vellíðan almennt, slakar á huganum, dregur úr streitu og kvíða.“

Narendra Modi forsætisráðherra opinberaði að hann stundaði Yoga Nidra einu sinni til tvisvar í viku. (Heimild: Getty Images, mynd hönnuð af Gargi Singh)

Narendra Modi forsætisráðherra tísti nýlega: Hvenær sem ég fæ tíma æfi ég Yoga Nidra einu sinni til tvisvar í viku. Talandi um kosti þess, bætti hann við, Það eflir almenna vellíðan, slakar á huganum, minnkar streita og kvíði . PM Hann deildi einnig myndbandi sem sýnir hvernig þú getur hugleitt fyrir Yoga Nidra.

Hvenær sem ég fæ tíma æfi ég Yoga Nidra einu sinni til tvisvar í viku.

Það eflir almenna vellíðan, slakar á huganum, dregur úr streitu og kvíða. Þú munt finna mörg myndbönd af Yoga Nidra á netinu. Ég deili myndbandi hvert á ensku og hindí. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31. mars 2020

Hvað er Yoga Nidra?

Yoga Nidra er form af jógískum svefni af völdum hugleiðslu með leiðsögn. Fyrir þetta hvílir maður þægilega í Savasana (líkastelling) þegar hugleiðslan leiðir þig í gegnum pancha maya kosha (fimm slíður sem mynda persónuleika okkar: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) sem lætur þér líða eins og heilindi, skv. yogainternational.com .

Þetta form jóga er auðvelt að fylgja og getur fólk á öllum aldri æft.

Lestu | Prófaðu þessar auðveldu jógastellingar til að byggja upp friðhelgi

Hvernig á að æfa Yoga Nidra

lítil tré fyrir framgarða

Eftir að þú hefur lagt þig í Savasana þarftu ekki annað en að fylgja röddinni sem leiðir þig eins og í myndbandinu. Smám saman er líklegt að þú finnir fyrir slökun þegar þú losar umfram spennu úr líkamanum. Þegar líkaminn slakar getur þú fundið fyrir syfju en það er mikilvægt að vera vakandi og vera meðvitaður um líkama þinn og andardrátt allan fundinn. Ekki reyna að bæla niður tilfinningarnar og tilfinningarnar sem þú finnur fyrir í líkamanum, fagnaðu þeim í staðinn. Vertu meðvituð um fjarlægustu hljóðin sem þú heyrir. Þegar þú hefur lokið æfingunni, farðu aftur yfir í að vera vakandi að fullu og endurstilla sjálfan þig með umhverfi þínu. Hugleiddu reynsluna og reyndu að fella tilfinninguna inn í daglegt líf þitt, nefnir yogajournal.com .

Kostir Yoga Nidra

Eins og Modi forsætisráðherra nefndi í kvakinu sínu, þá veldur Yoga Nidra tilfinningu um djúpa slökun. Það gerir þér kleift að horfast í augu við bundnar tilfinningar-sem koma í veg fyrir sameiningu koshanna fimm-og vinna að því að losa þær. Í því ferli léttir það streitu og stuðlar að betri heilsu.