Sérfræðingur deilir Ayurvedic venjum fyrir heilbrigðara líf

Dr Nitika Kohli deildi nokkrum mikilvægum Ayurvedic venjum sem hægt er að tileinka sér fyrir heilbrigðara líf

Að æfa snemma á morgnana getur hjálpað til við að fjarlægja stöðnun í líkamanum og getur hjálpað til við að endurhlaða og yngjast. (Heimild: Pixabay)

Að leiða heilbrigðan lífsstíl snýst ekki bara um að koma róttækum breytingum á lífi þínu og tileinka þér nýjar venjur, það snýst líka um að huga að daglegu, hversdagslegu lífi þínu. Samkvæmt Ayurveda getur maður lifað heilbrigðara lífi með því að fylgja ákveðnum daglegum venjum.

kónguló með stóran hringlaga líkama

Ayurvedic sérfræðingur Dr Nitika Kohli sagði: Það (Ayurveda) er lífstíll, daglegt átak í venjum okkar. Með leiðsögn þessarar fornu speki getum við tekið ákvarðanir í mataræði okkar og lífsstíl sem mun leiða til heilsu, langlífis - og ná okkar fullu möguleikum í lífinu!

Ayurveda hvetur til þess að finna jafnvægið á milli líkama þíns, huga og anda vegna þess að öll þessi þrjú svið eru tengd, bætti hún við.

Hún fór á Instagram til að deila nokkrum mikilvægum Ayurvedic venjum sem hægt er að tileinka sér fyrir heilbrigðara líf. Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli)

Vakna

Vaknaðu snemma, að minnsta kosti einni klukkustund fyrir sólarupprás.

Nefdropar (Nasya)

Setjið tvo dropa af sesamolíu/sinnepsolíu/ghee. Það kemur í veg fyrir ótímabært gránandi hár, skalla og tryggir góðan svefn.

Æfing (Vyayama)

Að æfa snemma á morgnana getur fjarlægt stöðnun í líkamanum og hjálpað til við að endurhlaða og yngjast.

Tannlæknaþjónusta

Með því að nota ferskan staf af Neem (Azadirachta indica), Khadir (Acacia catechu) o.s.frv. getur það hreinsað tennur og látið ógeðslykt hverfa.

Bath (Snana)

dverg sígræn tré fyrir skugga

Farðu í bað hálfa til eina klukkustund eftir æfingu.

Krydda það upp

Krydd hjálpa til við meltingu, vernda hjartað og berjast gegn bólgu. Byrjaðu á kúmeni, kóríander, engifer og túrmerik.

Borðaðu léttan kvöldverð

Ayurveda mælir með því að borða léttan kvöldverð fyrir klukkan 20:00. Það gerir efnaskiptaþáttunum kleift að hvíla sig á nóttunni.

Svefn (Nidra)

Haltu umhverfinu hreinu og notalegu. Forðastu að sofa á daginn. Réttur svefn veitir heilsu og langlífi.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.