Sex einfaldar Ayurvedic morgunathafnir til að koma þér af stað

Morgnarnir (sérstaklega á sumrin) snúast um snemma byrjun, hreinsun, uppörvun líkamans og örvun hugans, jarðtengingu og stillingu fyrir daginn, sagði Ayurvedic sérfræðingurinn Geeta Vara

Pranayama getur hjálpað til við að slaka á líkamanum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Það er mikilvægt að byrja daginn á jákvæðum nótum. Á sama hátt er einnig nauðsynlegt að æfa ákveðnar lífsstílsvenjur til að gefa morgnunum orku. Eins og á Ayurveda , það eru sex morgunstundir sem eru taldar nauðsynlegar til að lifa heilbrigðu lífi. Samkvæmt Ayurveda sérfræðingnum Geeta Vara, hjálpa þessar aðferðir sem kallast 'Dinacharya' að hreinsa líkamann innan frá en veita nauðsynlega orku.

The morgna (sérstaklega á sumrin) snúast um snemma byrjun, hreinsun, endurnærandi líkama og örvun hugans, jarðtengingu og stillingu fyrir daginn. Klukkan sex til tíu er „Kapha“ tími og orkan er stjórnað af frumefnum vatns og jarðar og þess vegna viljum við koma með gagnstæða eiginleika til að skapa jafnvægi, sagði Vara.

Hún skráði sex meginreglur í færslu sinni á Instagram.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Geeta Vara Ayurveda (etgeetavara) deildi

Útiloka

Inni, þvagblöðru og annars staðar hafa eiturefni safnast fyrir á einni nóttu (eyru, nef, munnur).

Tungubrot

Skafið varlega úr tungu hjálpar til við að þrífa það. Einsleitur bleikur litur gefur til kynna vefi sem kallast slímhúð. Þessu ætti einnig að fylgja olíutog.

Sjálfsnudd

Daglegt sjálfsnudd er nauðsynlegt, ekki lúxus (olíunudd eða þurr líkamsbursta). Vitað er að þetta eykst blóðrás í líkamanum og hjálpa til við að koma í veg fyrir meiðsli.

Samtök

Farðu í smá æfingu. Hvers konar æfa virkjar vöðvana. Þú nýtir orku þína á réttan hátt (Surya Namaskar er fullkomin byrjun), ráðlagði hún.

Andaðu og hugleiðið

Hreinsaðu lúmsku eiturefnin í gegnum andann, huga og tilfinningar (það eru sérstakar jógísk vinnubrögð sérstaklega fyrir þennan tíma), sagði hún.

Jurtate

Hreinsaðu öll meltingareiturefni og virkjaðu kerfið með venjulegu tei, sítrónute , engifer te eða jafnvel fennel te.

Hvað finnst þér um þessar Ayurvedic tillögur?

svart og appelsínugult oddhvass maðk

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.