Ertu þreyttur allan tímann? Prófaðu þessar matvæli til að auka orkustig þitt

Til að draga úr þessari þreytutilfinningu stakk næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar upp á mat sem þú getur haft til að auka orkustig þitt.

Mörg okkar líða svekkt eða þreytt meðan á lokuninni stendur. (Heimild: Getty Images)

Lokunin kann að láta okkur mörgum líða slappur eða afar þreyttur . Rannsóknir hafa sýnt að auk líkamlegrar þreytu gæti þreyta verið afleiðing af streitu og kvíða , eitthvað sem við flest erum að glíma við innan kransæðavírskreppunnar.

japanskt tré með fjólubláum blómum

Til að draga úr þessari þreytutilfinningu stakk næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar upp á mat sem þú getur haft til að auka orkustig þitt.

Aliv eða garðakersfræ: Aliv fræ, sem eru rík af fólínsýru og járni, auka blóðrauða og oxýhemóglóbín (samsetningu hemóglóbíns og súrefnis) sem berst í allar frumur líkamans og láta þér líða ötull. Það bætir einnig heilsu húðarinnar og gerir hárið sterkara. Til að borða það skaltu drekka lifandi í vatni og rúlla því í laddoo eða blanda því í mjólk og hafa það fyrir svefn.

Liggja í bleyti blóði, spíraður og soðinn: Blöðrurnar þurfa að liggja í bleyti í um fimm til sex klukkustundir og síðan spíra og elda. Lágt orkustig getur einnig stafað af lítilli inntöku steinefna, próteina og amínósýra. Svo vertu viss um að þú hafir púls í mataræði þínu að minnsta kosti fjórum til fimm sinnum í hverri viku.

Lestu | Spíra moong baunir heima; hér eru heilsubætur þess

Cashewhnetur: Andleg þreyta getur einnig leitt til lágs orkustigs. Cashewhnetur komið sér vel í þessum aðstæðum. Þau innihalda fýtósteról, sem geta hugsanlega lækkað slæmt kólesterólmagn í blóði sem getur stíflað slagæðar. Þau eru einnig rík af magnesíum og járni.

Horfðu á myndbandið:

örsmáar pöddur á inniplöntum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

-Lifandi fræ sem laddoo eða með mjólk-Liggja í bleyti blöðrur sprottnar og soðnar-kasjúhnetur sem miðmáltíð Á einnig við um--sykursýki-PCOD-nýrnavandamál-geðheilbrigðismál. #staðbundið

Færsla deilt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) þann 25. apríl 2020 klukkan 23:21 PDT

Prófaðu þessar fæðutegundir og sjáðu áhrifin.