Sykursýki af tegund 2: Svona getur þessi hneta hjálpað til við að lækka blóðsykurinn

Hnetur, sem eru góð uppspretta næringar, veita ýmsum heilsufarslegum ávinningi fyrir alla.

Sykursýki er hægt að stjórna með stýrðu og heilbrigðu mataræði. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Sem ævilangt ástand, sykursýki hægt að stjórna með stýrðu og heilbrigðu mataræði ásamt því að viðhalda líkamlegri og andlegri hæfni. Hnetur, sem eru góð uppspretta næringar, veita ýmsum heilsufarslegum ávinningi fyrir alla. Reyndar eru þau einnig talin gagnleg fyrir fólk með sykursýki. Með því að stjórna blóðsykri, sykursýki geta stjórnað ástandi sínu vel. Og hnetur hjálpa þér að gera það samkvæmt American Diabetes Association.

Rannsókn sem birt var í American Heart Association Hringrásarrannsóknir Tímaritið benti á að með því að borða fimm skammta af hnetum á viku væru sjúklingar með sykursýki af tegund 2 í 17 prósent minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Samkvæmt rannsókninni var fólk með sykursýki af tegund 2 sem neytti hneta reglulega í 34 prósent minni hættu á dauða af völdum hjarta- og æðasjúkdóma, 20 prósent minni hættu á kransæðasjúkdómum og 31 prósent minni hættu á ótímabærum dauða.

Geta kasjúhnetur hjálpað?

Kasjúhnetur eru lægri í fitu samanborið við aðrar hnetur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Ólíkt því sem almennt er talið innihalda kasjúhnetur minna magn af fitu samanborið við aðrar hnetur. Samkvæmt 2018-rannsókn sem birt var í The Journal of Nutrition and Disease neysla kasjúhneta jók HDL kólesteról og minnkaði slagbilið blóðþrýstingur hjá asískum indíánum með sykursýki af tegund 2. Samkvæmt 12 vikna slembiraðaðri samanburðarrannsókn þar sem rannsakendur gáfu 300 þátttakendum með sykursýki af tegund 2 annað hvort cashew-auðgað mataræði eða dæmigerð sykursýkisfæði, var tekið fram hvernig hnetan sýndi engin skaðleg áhrif á líkamsþyngd, blóðsykursfall, eða önnur lípíðbreyta.

lítill svartur galli með loftneti

Algengar trjáhnetur þar á meðal möndlur Vitað er að kasjúhnetur, valhnetur, macadamia hnetur, pekanhnetur, pistasíuhnetur, furuhnetur og kastaníuhnetur bæta heilsu hjartans.

lítill svartur galla með klípur að framan

Kasjúhnetur eru lægri í fitu samanborið við aðrar hnetur. Yfir 75 prósent af fitu í kasjúhnetum er olíusýra, sem einnig er þekkt fyrir að vera hjartaheilbrigð einómettað fita. Með því að huga að ofnæmi, mæla sérfræðingar með því að taka um það bil handfylli af hnetum á hverjum degi til að njóta heilsusamlegs lífs.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.