Frá því að bæta heilsu hjartans til húðarinnar: Þekktu hina ýmsu kosti trönuberja

Trönuberið er notað í ýmsum réttum til að auka bragðleikinn og er að mestu leyti neytt í formi safa, sultu og sósu.

Trönuber eru rík af tegundum fjölfenóls sem tengjast minni hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og heilablóðfalli. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Margt grænmeti og ávextir eru hlaðnir andoxunarefnum og ættu að vera með í mataræði manns. Einn slíkur ávöxtur er trönuber -sem er aflstöð nauðsynlegra næringarefna og er hlaðin heilsufarslegum eiginleikum. Smári rauðlitaði ávöxturinn, sem hefur bragðmikinn bragð, er frábær uppspretta steinefna, C-vítamíns, járns, kalíums og kalsíums. Notað í a fjölbreyttir réttir til að auka bragðleikinn eru trönuber aðallega neytt í formi safa, sultu og sósu.

Hér eru nokkrir kostir sem þú þarft líklega að vita um.

Rík uppspretta andoxunarefna

Trönuberin eru rík af C -vítamíni og eru orkuver andoxunarefna sem hjálpa til við að efla friðhelgi manns. Miðað við marga jákvæða eiginleika þeirra, er trönuberjum oft vísað til sem ofurfæða. Hálfur bolli af trönuberjum inniheldur aðeins 25 hitaeiningar.

falleg blóm nöfn og myndir

Bættu snúningi við hefðbundið sælgæti, prófaðu Amaranth Cranberry Bites þetta Diwali

Gott fyrir heilsu hjarta- og æðasjúkdóma

Trönuber eru rík af tegund af fjölfenólum sem tengjast minni hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki , og heilablóðfall. Þau eru fitulaus, kólesteróllaus, natríumlaus og góð uppspretta næringarefna. Inntaka hára trefja í miklu magni dregur verulega úr hættu á kransæðasjúkdómum, heilablóðfalli, háþrýstingi, sykursýki, offitu og sumum þörmasjúkdómum. Það hjálpar einnig til við að lækka blóðþrýsting og kólesterólgildi, bæta insúlínviðkvæmni og auka þyngdartap hjá offitu einstaklingum.

hvaða plöntur finnast í eyðimörkinni

Kemur í veg fyrir blóðtappa

Trönuberjasafi inniheldur mikið magn af salisýlsýru sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir blóðtappa.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Trönuberja- og epli Chia sulta með timjan (og yndislega hlýnandi arómatísk krydd). Auðvelt í gerð og hreinsaður sykurlaus. Skoðaðu nýju uppskriftina okkar á blogginu. #cranberry #apple #jam #chiaseeds #chia #chiajam #timian #cranberryjam #appljam #cranberryapple #cranberryapplejam #Autumninajar #heimabakað #refinedsugarfree #cookingfromscratch

Færsla deilt af Vegeregis (@vegeregis) þann 12. nóvember 2019 klukkan 20:38 PST

Forvarnir gegn þvagfærasýkingum eða UTI

Samkvæmt 2012-rannsókn sem birt var í National Center for Líftækni Upplýsingar (NCBI), lífvirka íhlutinn, kallaður SSGG brot, sem er að finna í trönuberjum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir UTI.

Gefðu glóandi húð

Tilvist flavonoids, andoxunarefna og bólgueyðandi efna í trönuberjum gera kraftaverk við að veita heilbrigða útlit, geislandi og sveigjanlega húð.

Trönuber er talið gagnlegt fyrir heilsu húðarinnar. (Heimild: iStock / Getty Images Plus)

Bætir heilsu meltingarvegar

Proanthocyanidins, litarefni sem gefa trönuberjum einkennandi rauðan lit, hjálpar til við að bæta heilsu þarmanna. Samkvæmt ýmsum rannsóknum leyfa efnasamböndin sem eru í trönuberjum ekki skaðlegum örverum að hafa áhrif á þörmum.

tegundir af bláum blómum

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.