Vinsælar Færslur
FSSAI mælir með því að borða þessa fæðu til að auka friðhelgi
Matvæli sem eru ríkir af C -vítamíni geta hjálpað þér að bæta friðhelgi.
Borðaðu appelsínu og guava til að auka friðhelgi, lagði FSSAI til. (Heimild: getty images) Sérfræðingar hafa ítrekað lagt áherslu á nauðsyn þess að efla friðhelgi innan kórónavírusfaraldursins, til að halda veirunni og öðrum sjúkdómum í skefjum. Og ein af leiðunum til að ná því er með því að borða hollt, ónæmisaukandi matvæli .
Matvæli sem eru ríkir af C -vítamíni geta hjálpað þér að bæta friðhelgi. Matvælaöryggis- og staðlaráð Indlands (FSSAI) lagði nýlega til nokkrar af þessum plöntutengdum matvælum sem þú getur innihaldið í mataræði þínu. Þar á meðal eru amla, appelsínur, papaya, papriku, guava og sítróna.
Til að fá sterkari friðhelgi og heilbrigðari húð skaltu bæta við vítamínsku-C auðugri plöntufóður í mataræði þitt frá og með deginum í dag. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. júlí 2020
Burtséð frá C -vítamíninnihaldi, eru hér nokkrar aðrar leiðir til að borða þessa fæðu getur gagnast þér:
fjólublátt tré með bleikum blómum
Amla: Rannsókn frá 2020 sem birt var í tímaritinu Samtíma samskipti klínískra prófana sýnt hvernig amla gæti hjálpað til við að bæta blóðflæði og draga úr lífmerkjum oxunarálags. Hér er an amla uppskrift þú getur reynt.
Appelsínur: Vitað er að þeir hafa lágan blóðsykursvísitölu sem tengist heilsufarslegum ávinningi. Þau eru einnig góð uppspretta trefja, vítamína og steinefna eins og þíamíns, fólats og kalíums, fyrir utan C -vítamín, skv. Heilsulína .
Papaya: Eins og appelsínugult er papaya einnig góð uppspretta trefja og lítið kaloría. Það afeitrar líkamann og sléttar hægðir. Það heldur einnig meltingartruflunum eins og uppþembu og magaóþægindum í skefjum.
Capsicum: Auk þess að vera ríkur af C -vítamíni og öðrum andoxunarefnum, er papriku uppspretta E og A vítamíns, trefja og steinefna eins og fólíns og kalíums. Rannsóknir hafa sýnt að það bætir heilsu auga vegna nærveru andoxunarefna og kemur í veg fyrir blóðleysi, ekki aðeins vegna járninnihalds þess heldur C -vítamíns sem eykur frásog járns úr þörmum. Þú getur notað papriku til að búa til paneer rétt með þessari uppskrift .
Guava: Guavas eru einnig rík af kalíum og trefjum. Rannsóknir hafa sýnt að þær bæta blóðsykur og auka heilsu hjartans og hjálpa einnig til við að létta sársaukafull einkenni tíða eins og krampa.
Sítróna: Á sama hátt er vitað að sítrónur hjálpa til við þyngdartap og bæta heilsu hjarta og meltingar. Sítrónusýra í sítrónu hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir nýrnasteina með því að auka þvagmagn og pH í líkamanum.