Haldi doodh: Hvers konar túrmerik og mjólk ættir þú að nota?

Hvers vegna er það sem við erum beðin um að drekka haldi doodh á nóttunni? Finndu út hvað næringarfræðingurinn hefur að segja.

Túrmerikmjólk hefur marga heilsufarslega ávinning. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

The heilsubót af haldi doodh eða túrmerikmjólk eru ekki óþekktar, þar sem þetta er allt frá hreinsun blóðs til að bæta insúlínvirkni í líkamanum. Mælt er með því að þú drekkur glas af haldi doodh áður en þú ferð að sofa reglulega. Mjólkin sem við drekkum í þessu tilfelli er sú venjulega sem fæst í mjólkurvörum á staðnum. En geturðu líka notað annars konar mjólk með tumeric? Já, segir fræga næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar.

Í Instagram færslu ráðlagði Diwekar, ... ef þú býrð á svæðum þar sem erfitt er að nálgast það, þá leitarðu að mjólk frá lausum beitum kúm. Besta mjólkin er sú sem fer illa (eftir nokkrar klukkustundir þegar hún er ekki í kæli). Að því er varðar hafrar, möndlur, soja osfrv. En getur þú bætt haldi við það? Já, þú getur það alveg.

Hvað með túrmerikinn sem þú notar? Ættir þú að neyta pakkaðs haldidufts? Diwekar skrifar að þú getur keypt það frá stöðum sem selja á staðnum og náttúrulega ræktaðir haldi . Hún bætir við: Og ef þú vilt meira rómantískt svar þá haldi sem vex í skugga af bananatréi með mirchi og genda fífli vaxandi við hliðina á því.

Lestu | Ættir þú að fá þér blund eftir hádegismat? Hérna bendir þessi næringarfræðingur á

runni hönnun fyrir framan hús

Hagur af túrmerikmjólk eða haldi doodh

Túrmerikmjólk, einnig þekkt fyrir ayurvedic eiginleika, er þekkt fyrir að vera lækning fyrir hósti og kvef , og er almennt neytt á flestum indverskum heimilum. Diwekar benti á að bæta við klípa af haldi ásamt pipar eða múskati í mjólk tryggir að þér verði ekki kalt af því að drekka það á nóttunni.

Túrmerikmjólk eða haldi doodh getur einnig hjálpað þér að léttast, þar sem það er öflug blanda af nauðsynlegum fitusýrum, andoxunarefnum og bólgueyðandi lyfjum sem flýta fyrir fitutapi, útskýrði Diwekar.

H aldi doodh , samkvæmt Diwekar, er einnig gagnlegt fyrir þá sem þjást af Fjölblöðrubólga í eggjastokkum (PCOD). Sérstaklega ef þú ert að glíma við blöðrubólgu. Í þessu tilfelli, ekki gleyma klípunni af lifrarfræjum með því, skrifaði hún í langri færslu sinni.

Hvernig á að drekka haldi doodh

En hvers vegna er það sem við erum beðin um að drekka haldi doodh að nóttu til? Einn af megintilgangi haldi mjólk á að flýta fyrir bata og það gerist þegar það var rétt fyrir svefn. Það gerir þér kleift að hámarka hormónajafnvægið sem veldur því að þú vaknar minna um miðja nótt og vaknar ferskari, yngri, með hverjum deginum sem líður, sagði næringarfræðingurinn.

Lestu | Túrmerik með ívafi: Treystu á þessa heitu drykki til að auka friðhelgi þína

Eins heilbrigt og gagnlegt og haldi doodh gæti verið, þú þarft að vera varkár varðandi magn af haldi þú bætir við mjólk þar sem það getur leitt til sýrustigs og uppþembu, varaði næringarfræðingurinn við. En sem klípa með mjólkinni þinni, sem tadka í sabzis og dals, er það enn örugg jurt fyrir fólk á öllum aldri og aðstæðum, lagði hún áherslu á.

plöntur með rauðum berjum á haustin

Skoðaðu færslu Diwekar:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Algengar spurningar um leiðbeiningar 6 - Haldi mjólk fyrir svefn 1. Hvers konar mjólk á að nota? Getum við fengið haldi með haframjólk? Mjólkin sem á að nota er venjuleg, fullmjólk frá mjólkinni á staðnum. Sá án merkimiða, umbúða og merkja. En ef þú býrð á svæðum þar sem erfitt er að nálgast það, þá leitaðu að mjólk frá lausum beitum kúm. Besta mjólkin er sú sem fer illa (eftir nokkrar klukkustundir þegar hún er ekki í kæli). Að því er varðar hafrar, möndlur, soja osfrv. En getur þú bætt haldi við það? Já, þú getur það alveg. 2. Hvers konar haldi á að nota? Jæja, venjulegt haldiduft. Helst að kaupa frá stöðum sem selja á staðnum og náttúrulega ræktaða haldi. Og ef þú vilt meira rómantískt svar þá haldi sem vex í skugga bananatrés með mirchi og genda phool vaxandi við hliðina á því. 3. Mun mjólk að nóttu leiða til hósta og kulda? Nei, það mun ekki. Að bæta klípa af haldi ásamt pipar eða múskati tryggir það. Í raun getur það jafnvel hjálpað við kvef og hósta. 4. Er mjólk fyrir svefn í lagi ef ég vil léttast? Já, alveg. Haldi og mjólk er öflug samsetning nauðsynlegra fitusýra, andoxunarefna og bólgueyðandi lyfja. Saman munu þeir tryggja að fitutapinu þínu sé flýtt. 5. Ef við tökum haldi doodh á morgnana, mun það þá gefa sömu niðurstöður? Sama sama en öðruvísi. Einn megintilgangur haldi mjólkur er að flýta fyrir bata og það gerist þegar það var rétt fyrir svefn. Það gerir þér kleift að hámarka hormónajafnvægið sem veldur því að þú vaknar minna um miðja nótt og vaknar ferskari, yngri, með hverjum deginum sem líður. 6. Mun haldi mjólk virka einnig fyrir PCOD sjúklinga? Já, alveg. Sérstaklega ef þú ert að glíma við blöðrubólgu. Í þessu tilfelli, ekki gleyma klípunni af lifrarfræjum með því. 7. Mun það að hafa Haldi á hverjum degi skapa hita í líkamanum? Ef þú ert með það af handahófi, já, það getur jafnvel leitt til sýrustigs og uppþembu. En sem klípa með mjólkinni þinni, sem tadka í sabzis og dals, er það áfram örugg jurt fyrir fólk á öllum aldri og aðstæðum. #12week2020 #haldimilk

Færsla deilt af Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 16. febrúar 2020 klukkan 23:22 PST

hvaða ber vex á tré

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.